Harmooniline naisfiguur, mille omanik, isegi kui ta kaalus juurde võtab, paraneb samal ajal ühtlaselt õlgadel, rinnal, vööl ja puusadel, on üsna haruldane. Enamasti pole naine rahul sellega, kuidas ta on üles ehitatud, ja tahab hirmsasti kaalust alla võtta ainult ühes kohas - näiteks õlgadel.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt tehke kindlaks, millist tüüpi teie kuju kuulub. Kõige sagedamini kaasneb õlavarupiirkonna liigne keharasv läbi tüdrukute elu, kelle kuju kuulub nn õunatüüpi. Seda iseloomustavad üsna laiad õlad, sageli - suur rindkere ja ettepoole ulatuva kõhu olemasolu. Samal ajal võib joonise alumine osa olla mitu suurust väiksem kui ülemine: “õunad” erinevad “pirnidest” ja “liivakelladest” nende korralike väikeste tuharate ja pikkade peenikeste jalgade poolest.
2. samm
Kohandage oma dieeti. Kui teie kuju on ülemises osas tõesti ülemäära massiivne, siis leppige tõsiasjaga, et iga lisakompvek asetub teie kehale just nende vihkavate rasvakogumitega teie õlgadel. Kui tüdrukud - "liivakell" paraneb ühtlaselt ja "pirnid" suurendavad nende keha mahtu peamiselt tuharates ja reites, mis põhimõtteliselt näeb välja üsna naiselik, siis ei tohiks te mingil juhul paremaks minna. Ükski teist tüüpi kuju ei riku liigset täiskõhutunnet, nagu see juhtub "õuntega".
3. samm
Mine sportima. Kahjuks on need, kes ütlevad, et mõned konkreetsed harjutused võimaldavad teil õlgade mahtu lokaalselt vähendada, mõnevõrra vale. Kui kehaline aktiivsus on suunatud rasvavarude põletamisele - jooksmine, samm-aeroobika, jõuline tantsimine -, siis viimane jätab alatusseaduse kohaselt lisamahu just nn probleemkohtadest. Suure tõenäosusega on teie puhul just need õlgadel, seetõttu, olles üks kord hakanud tegelema rasvapõletusspordiga, ei tohi mingil juhul klassidest loobuda, vastasel juhul näeb kaalu langetanud põhi lihtsalt välja karikeeriti endiselt massiivse topi taustal.
4. samm
Harjutused jõusaalis on suunatud eelkõige lihasraami tugevdamisele. Ärge kartke veelgi rohkem oma õlgu kiigutada: kui te ei tööta suurte kaaludega ja ei tarbi lihaste kasvu jaoks spetsiaalseid valgu kokteile, ei suurene teie õlgade maht. Erinevalt meestest ei reageeri naiste lihaskoe stressile nii palju ja mõistliku lähenemisviisi tõttu simulaatoritel harjutamisel võivad teie õlgade lihased muutuda ainult elastsemaks, kuid mitte kasvada.
5. samm
Saage testitud. Mõnel juhul võib rasva ladestumine peamiselt kaela ja õlgadesse viidata mingisuguse hormooniprobleemi olemasolule. Konsulteerige kindlasti endokrinoloogiga, sest kui midagi on tõesti valesti, siis võimaldab korralikult valitud ravi muuhulgas ka õlgadel kaalust alla võtta.
