Suvel kannatab enamik inimesi kuumuse käes. Seda saab vältida klassidest lahkudes. Kuid võib-olla on võimalus välja mõelda - kuidas suvel treenida?
Vajalik
- Fänn.
- Fitnessi matt.
- Kerged hantlid.
- Kaalud.
- Spordirõivad.
Juhised
Samm 1
Esiteks võite kasutada ventilaatorit. Miks seda soovitatakse? Esiteks seetõttu, et seda saab üle kanda. Võite kasutada ka konditsioneeri, kuid see sunnib teid valima koha nii, et te ei puhuks välja ja kõik ei saa seda endale lubada. Parim on kasutada ka vaipa. Kui seni olete lihtsalt põrandal võimelnud, siis suvel läheb see raskemaks, kuna inimene higistab rohkem.
2. samm
Kasutage kergeid hantleid või raskusi. Suvel on seda raskem õppida, kuid tulemus on märgatavam, kuna vereringe muutub. Tehke rohkem kordusi, hüpake aeroobse treeningu juurde ja näete tulemusi. Harjutage vähemalt 20 minutit päevas, jälgige hingamist.
3. samm
Ka jooga ja aeglased treeningud tulevad kasuks. Tehke õrn soojendus. Jala ühtlane painutamine ja pikendamine aitab keha ette valmistada keerukateks harjutusteks. Olge valmis selleks, et veri kiirendab teie jooksu suvel kergemini ja võib-olla pärast kõige esimesi harjutusi tunnete, et teie nägu põleb. Olge ettevaatlik, proovige ette näha, kuidas teie keha reageerib sellistele välistingimuste muutustele. Kui on võimalus looduses harjutada, kasutage seda ja ärge unustage, et peate varju otsima.
