Suvi pole aeg siseruumides istumiseks! Soe aastaaeg annab inimestele võimaluse veekogu ääres lõõgastuda, seljakotiga ringi seigelda ning sõpradega rannavõrkpalli, sulgpalli ja hoovijalgpalli mängida. Suvel peate õpetama lapsi sportima, sisendama neile armastust aktiivse elustiili vastu.
Üks populaarsemaid suvespordialasid on jooksmine. Selle aastaaja keskpäeval on väljas väga palav, nii et kuumuse vältimiseks treenige hommikul ja õhtul. Jooksmine parandab südametööd, on võimeline treenima hingamist ja tõstma keha üldist toonust. Algajatele sobib kolm kilomeetrit, mitte rohkem. Suurendage marsruudi pikkust järk-järgult. Teie teekond tuleks jagada kaheks osaks - sihtkohaks ja tagasitee koju. Olles jõudnud poole sellest vahemaast, tehke kümme minutit pausi, et hinge tõmmata ja puhata. Ärge rääkige jooksu ajal, hingamine lämbub ja te väsite kiiresti. Proovige valida marsruut, mis sisaldab palju puid, näiteks park, jõekallas jne. Värske õhk on selle spordiala jaoks hädavajalik. Pärast jooksmist tuleb enne majapidamistöödele või mõnele muule spordialale asumist vähemalt 15 minutit puhata. Pöörake suvel tähelepanu muud tüüpi õues tegutsemisele. Rannas saab sõprade või kogu perega võrkpalli mängida. Sellise tunni ajal töötavad peaaegu kõik lihasgrupid, seega on see spordiala väga tõhus ja kasulik. Pealegi aitab see meelelahutus teil kiiresti ja ühtlaselt päevitada. Ärge unustage ujumist, sest suvel on teil suurepärane võimalus ujuda. Selline tegevus ei arenda mitte ainult sportlikku vormi, vaid teeb ka keha kõvaks. Ujumine on suurepärane liigeste ja seljahaiguste ennetamine ja ravi. Proovige selle spordiala erinevaid stiile, et treeningutest maksimumi võtta. Suvel on palju muid sportlikke tegevusi. Proovige rulluisutamist, need asendavad suurepäraselt taliuiske. Ärge unustage ratast, mis mitte ainult ei aita teie tervist parandada, vaid aitab säästa ka ühistransporti. Sulgpall on väga huvitav ja põnev mäng.
