Mäenõlvadelt suusatamine ja lumelauaga sõitmine, uisutamine liuvälja siledal pinnal - see kõik annab meile positiivsete emotsioonide tormi ja … marrastused, luumurrud, sinikad ja nikastused. Kuid hädasid saab vältida, kui järgite talispordi harrastamisel mõningaid lihtsaid käitumisreegleid.
Isegi professionaalsed suusatajad, lumelaudurid ja uisutajad saavad mõnikord vigastada. Mida me saame öelda amatööride ja algajate kohta! Ja pole paha, kui lõbus ajaviide lõpeb tavalise vigastuse või nikastusega. Väga sageli satuvad uustulnukad peavigastuste, luumurdudega haiglavoodisse. Valesti valitud varustus, takistused rajal, kokkupõrked või suusasaabaste või uiskude lihtsalt ebapiisavad paelad võivad põhjustada kukkumist ja vigastusi.
Näpunäited suusatajatele
Suusasidemeid peab reguleerima professionaal - liiga tihedad ei kuku kukkumisel lahti ja siis on suur oht jalga murda või suusalt pähe või kehale pihta saada. Ja kui sidemed on nõrgad, siis võivad suusad laskumisel lihtsalt ära lennata, mis on samuti täis vigastusi.
Hädavajalik on kanda täielikku kaitsekomplekti - kiiver, põlvekaitsed, reitel spetsiaalsed padjad. Kuid isegi kui teil on kiiver seljas, peate kukkumisel proovima oma kätega peast kinni haarata, et vältida tugevat mõju nõlva pinnale.
Laskumisel peate kontrollima kiirust ja mitte liiga kiirendama. Algajatel soovitatakse mitte laskuda kõrgetelt nõlvadelt.
Peate õigesti kukkuma. Peate proovima visata suusakepid nii kaugele kui võimalik, suruda käed tihedalt keha külge ja mitte sirutada neid enda ees.
Kuidas lumelauduritest kukkuda
Lumelaudurid lähevad mööda nõlva külili ja põhikoormus langeb reeglina ees olevale jalale. Kukkumisel langeb esimene löök just sellele jalale ja sabaluudele, seljale. Kukkumisel peab lumelaudur kerima palliks, võtma embrüo poosi.
Elementaarne hooldus rajal aitab vältida imelaualt kukkumist. Pööramisel peate ringi vaatama - pole ohtu teist sportlast lõigata.
Kallakuga silmitsi seismise saate peatada ainult veendumaks, et keegi teine alla ei tule. Peate üles ronima või puhkama raja küljel, mitte keskel.
Juhtiv jalg tuleb lumelaua külge kinnitada spetsiaalse kaabliga, mis ei lase tal laskumisel omaniku eest "ära joosta".
Uisunipid
Algajad uisutajad peaksid enne jääle minekut kandma kaitsekomplekti.
Saapad peavad olema nööridega õigesti kinnitatud: varbad peaksid olema suhteliselt "vabad", kuid pahkluu ja säär peaksid olema nööriga tihedalt seotud. Ebapiisavalt pingutatud hüppeliiges tasakaalustab isegi kogenud uisutajaid.
Liikumisel peaksid põlvede jalad olema painutatud ja keha ettepoole kallutatud. Selline kehaasend aitab kukkumisel vältida pea ja selgroo vigastusi.
Kui peate kukkuma uiskudele, siis kukkuge külili. Ettepoole kukkumise korral peate keha nii palju kui võimalik lõdvestama ja proovima jäljendada kalade liikumist, asendades jooksjatena peopesad ja käsivarred.
