Inglise keelest treening - treening, rong. Esimest korda ilmus treening mitte nii kaua aega tagasi - 2008. aastal Ameerikas ja paigutas end esialgu mitte spordi, vaid tavalise kehalise ettevalmistusena, töötage oma keha ja vaimu kallal.
Treeningud
Treeningud toimuvad peamiselt tänavatel, spordiväljakutel. Kuid on ka suletud alasid, eriti on need nõudlikud külma ja vihmase ilmaga. Paljud treenivad koos sõpradega, toetades ja aidates seeläbi üksteist. Mõni harjutus nõuab isegi partneri abi. Treening põhineb oma kaalu ja improviseeritud varustuse kasutamisel, kuid ilma täiendava kaaluta. Nii näiteks viiakse peaaegu kõik treeningud läbi vardade, pinkide, horisontaalsete ribade ja rõngaste abil.
Praktikandi põhimõtted
Tuleb öelda, et nende sportlaste jaoks pole nende tegevus mitte elukutse ega hobi, vaid eluviis, selle lahutamatu osa. Esiteks peavad trenni tegijad kinni idamaade filosoofiast. Nad ei võrdle end teiste inimestega, vaid toetuvad ainult enda kogemustele, muutustele ja parendustele enda sees. Teiseks on peamine asi saavutada oma eesmärgid, mitte loobuda oma sõnadest ja mitte kunagi alla anda. Kolmandaks on kõiges vaja teada, millal peatuda. Ärge treenige teadvuseta, ärge ohverdage kvaliteetset treeningtehnikat, et rohkem kordusi saaksite. Ja muidugi treenige regulaarselt, treeninggraafik ei tohiks olla "hüplik". Lõpuks võtavad sportlased oma dieeti väga tõsiselt. Nende jaoks pole tasakaalustatud toitumine vähem kui kvaliteetne treening. Treeningu järgija toitumine sisaldab köögivilju, kompleksseid süsivesikuid (teravilja), liha ja kala. Ühesõnaga need tooted, mis sisaldavad meie keha jaoks vajalikke vitamiine ja toitaineid.
Mõju kehale ja kehale
On näidatud, et füüsiline aktiivsus tekitab inimeses põnevust, meeldivaid aistinguid ja rõõmu. Loomulikult, kui inimesele meeldib tema valitud spordiala. Samamoodi tunnevad treeningusõbrad end pärast treeningut küll kurnatuna, kuid on samas õnnelikud. Lõppude lõpuks tõestasid nad taas endale, et võivad muutuda tugevamaks, julgemaks ja paremaks. Põhimõtteliselt on harjutustes rõhk ülakehal: käte, rinna, selja ja kõhulihastel. Seetõttu on neid sportlasi arenenud, lihaselise ja tugeva keha järgi lihtne ära tunda. Ja kuna treeningutel kasutatakse ainult oma kehakaalu, on neil kõhn ja kõhn keha, madal rasvaprotsent ja hea vastupidavus.
Trenn on suurepärane alternatiiv ebatervislikule eluviisile neile, kellel pole raha ega võimalust jõusaalide ja spordikeskuste külastamiseks. Ja kõige tähtsam on see, et seda spordiala saab harrastada igas vanuses, sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi, see ei kahjusta, see tugevdab iseloomu ja meelekindlust.
