Ideaalsest figuurist unistavad mitte ainult naised, vaid ka mehed. Lihasmassi kasvatamiseks veedavad nad tunde jõusaalis lennates. Tegelikult saab lihaste ülesehitamise protsessi oluliselt kiirendada, sest tavalised isetehtud kokteilid võivad appi tulla.
Miks kasutada omatehtud kokteile
Professionaalsed sportlased lisavad oma igapäevasele dieedile kindlasti lihaskasvu kokteile. Fitnessi- ja kulturismisõpradele on need ka keha kergenduse suurendamiseks kasulikud.
Selliseid kokteile ei saa asendada tavaliste roogadega, kuna jookidele lisatakse spetsiaalseid koostisosi, mis imenduvad kehas suurepäraselt. Kokteilid toidavad teie lihaseid ehitusmaterjalide abil ja leevendavad ka nälga. Need ei muutu rasvaks ja rikastavad keha aminohapetega.
Lihasehituse kokteiliretseptid
Võtke 200-grammine klaas, murdke sellesse 1 muna, lisage 1 spl riivitud pähklit ja 1 supilusikatäis mett. Täitke ülejäänud klaas keefiriga. Sega kõik koostisosad mikseriga. Võtke jook 10-15 minutit enne treeningu alustamist.
Sega 100 grammi peeneks riivitud kartulit, 50 grammi sulatatud juustu, 50 grammi majoneesi, 100 grammi peeneks riivitud kuivatatud seeni ja 1 toores muna. Tarbige loksutamist 30-45 minutit enne treeningut. Enne söömist ärge sööge 5 tundi.
Jahvata blenderis 1 keedetud muna, 25 grammi piimapulbrit, 1 spl hapukoort, päevalilleõli ja sidrunimahl. Kokteili konsistents sarnaneb paksu hapukoorega.
Viska segistisse 1 banaan, 2 supilusikatäit kaerahelbeid, 250 milliliitrit piima, 150 grammi jogurtit ja 100 grammi jäätist. Enne treeningut raputage.
Kokteil "hiiglane"
Te vajate: 330 grammi lõssi, 1 suurt banaani, 1 tass väherasvast jäätist, 1 spl mett, 2 spl pähklivõid ja 3 spl vadakuvalgu pulbrit.
Sega mikseriga jäätis ja piim. Lisage aeglasel kiirusel banaan, pähklivõi, valk ja mesi. Loksutis on tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute segu ning see aitab lihaste kasvu kiirendada.
Kokteil "Süsivesikud"
Vaja läheb: 100 milliliitrit vett, 300 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1 pakk vanilliini, 2 spl keefiri (jogurtit), 1 spl suhkrut ja 1,5 spl kakaopulbrit.
Valmistage pliidiplaadil jook, kakao ja suhkur. Pärast ühe minuti pikkust keetmist eemaldage see tulelt. Segu sarnaneb kuuma šokolaadiga. Lisage ülejäänud koostisosad joogile ja segage segistis. Pärast jahutamist saate seda kasutada.
Need kokteilid võivad asendada peamise söögikorra.
