Külm, vihm või lumi näivad iga kord, kui õue lähed, ebameeldiva väljavaadena. Alati ei taha sellistes tingimustes trenni minna. Tahan teha harjutusi siseruumides, kodus või jõusaalis. Paljud inimesed eelistavad jääda mugavaks ja soojaks. Kui soovite hooajaks väga hästi valmistuda, siis - nagu kogenud mängijad ja treenerid ütlevad - peate jooksma!
Uus komplekt - hea 100-le
Kõige tähtsam on leida endas mingisugune motivatsioon, et mitte treeningutest ilma jääda. Vastupidiselt näivusele pole see nii keeruline, kui tundub. Tavaliste vabanduste eest on palju argumente: "Ma ei taha, sest väljas on külm". Esimene asi, mida peaksite tegema, on riiete ja sporditarvete riiuli ülevaatamine. Võib-olla on teie eelmise aasta vanad kindad kasutuskõlbmatud ja peate ostma uued. Sama kehtib mütside, sallide eest, mis kaitsevad külma eest. Uute riiete ostmine julgustab teid välja jooksma. Mitte ainult sellepärast, et need kaitsevad teid külma ja sademete eest, vaid on ka omamoodi stiimuliks edasistele pingutustele. Mõnikord võib selline kingitus inimesi motiveerida tõhusalt liikuma.
Seisund, kaal, tervislik seisund
Kui lõpetate sügisel ja talvel jooksmise ja otsustate selle tegemiseks oodata kevadeni, siis peate arvestama keha seisundi muutusega. Te ei saa kevadel valmistuda tasemeks, mis teid rahuldaks. Lisaks ähvardab jooksmise puudumine kaalus juurde võtta. Kui saabub suvi ja soovite randa minna, võib juhtuda, et teie ujumistrikoo on liiga väike, kuna te võtate kehakaalu. Sügis ja talv on aastaajad, kui ilmneb suur hulk haigusi, saate kergesti külmetada. Kuid eksivad need, kes arvavad, et suudavad end selle eest kaitsta ilma õue minemata. Väga hea motivatsioon jooksmiseks on soov end nakkuse eest kaitsta. Kui teete trenni, karastage oma keha ja saate vältida erinevaid haigusi. Lisaks on teil võimalus tuulega võideldes testida oma vastupidavust ja lumejooksu jõudu.
Kõik on raske, enne kui see lihtsaks muutub
Enamasti ütleb kujutlusvõime meile reaalsusest halvemaid stsenaariume. Mõnekümnemeetrise jooksu järel hakkab sportlase keha soojenema, nii et külma ei tunne, hoolimata sellest, et varem tundus, et külmas pole võimalik oodata. Trennis käimise motivatsiooniks võib olla mõte, et teete end üsna kiiresti sooja. Isegi kui külm tekitab teile palju vaeva, võite pärast koju naasmist mõnda aega süüa ja juua midagi energilist. Jahedam hooaeg on väga hea aeg, et proovida uusi saapaid, millega rajal või mägedes võisteldes startima hakkasid. See on ideaalne aeg sellisteks testideks. Saate rahulikult testida, sest kevadeni on teil palju aega. Samuti tasub enne käivitamist üle vaadata näiteks varustus. Võite proovida, kuidas uus seljakott või kell töötab. Teiste jooksjate kogukond saab neid tõhusalt motiveerida trenni minema. Üldised vestlused toovad teie näole rõõmu ja naeratuse. Koos on alati lihtsam.
Kui te ei treeni külmadel päevadel, siis mõne aja pärast näete hoolimata külmast, tuulest ja sademetest tulemust. Ja siin on asi. Kui läheb soojemaks, olete endaga väga rahul ja raskustest hoolimata osutute püsivaks.
