Saledal figuuril on üks ebameeldiv omadus - aja jooksul kaotab see ikkagi kuju ja lakkab olemast. Muidugi juhul, kui figuuri armuke ei järgi lihtsaid reegleid, mis aitavad säilitada head füüsilist vormi ja kehatooni.
See on vajalik
Terviseklubi pääs, ratas, puhas joogivesi, tervislik toit, joogamatt, külm vesi
Juhised
Samm 1
Mine sportima. Sõltuvalt vaba aja olemasolust võib see olla ujumine, ratsutamine, iluuisutamine, tennis. Vähemalt kaks korda nädalas spordiklubis või jõusaalis käimine aitab ka figuuri säilitada. Kui aega ja raha napib, võite peatuda hommikuvõimlemisel, maja ümber sörkimisel või rattasõidul.
2. samm
Harjuge ennast igal hommikul külma veega üle kallama. Alustades mugavast temperatuurist veega, alandage temperatuuri iga paari päeva tagant ühe kraadi võrra. Külm vesi toniseerib suurepäraselt nahka ja lihaseid.
3. samm
Suurendage oma füüsilist aktiivsust. Kui ilm lubab, siis sõitmise või ühistranspordi kasutamise asemel kõndige jalgsi. Minge trepist oma korrusele, mitte liftiga.
4. samm
Võtke jooga. Joogaharjutused sobivad isegi kehva tervisega inimestele. Lisaks aitab jooga mitte ainult säilitada füüsilist vormi, vaid hoiab ka emotsionaalset ja vaimset tasakaalu.
5. samm
Jälgige oma dieeti. Saate süüa mis tahes looduslikke tooteid, kuid piiratud koguses. Näiteks ei tohiks te iga päev süüa maiustusi ja saiakesi. Joo rohkem puhast mineraalvett või looduslikku vett. Kuju säilitamiseks ärge sööge õhtul rasvaseid, magusaid ja muid kaloririkkaid toite, parem on see asendada loodusliku mahla, puuviljade, köögiviljade, ürdi- või rohelise teega ilma suhkruta.
