Õhuke vöökoht on naise uhkus. Aga mis siis, kui näete nahaaluse rasva voldikuid ainult seal, kus teie vöökoht peaks olema? Alustage igapäevaseid harjutusi, mis annavad rasva põletava ja pinguldava efekti, ning siis märkate varsti, kui võrgutavalt hakkab vöökoht välja tulema.
Juhised
Samm 1
Lama põrandal, pane oma käed kuklasse, painuta jalad põlvedest. Väljahingamise korral tõstke ülakeha põrandalt ja istuge täielikult. Sissehingamise ajal pöörduge tagasi algasendisse. Korrake harjutust 15 kuni 20 korda.
2. samm
Lama põrandal, pane käed mööda keha, painuta jalad põlvedest. Sissehingamisel keerake vöö ümber ja asetage jalad paremale reide. Väljahingamise korral pöörduge tagasi algasendisse. Järgmise hingetõmbega keerake vasakule. Korrake harjutust 20 korda igas suunas.
3. samm
Istu kannul, painuta käed küünarnukkidest ja aseta rinna lähedale. Sissehingamise ajal keerake vöökoht paremale, välja hingates keerake lahti. Järgmisel hingetõmbel keerake vasakule. Korrake harjutust 20 korda igas suunas.
4. samm
Lama põrandal, painuta põlvi, pane käed pea taha. Väljahingamisel tõstke ülakeha, keerake vöökohta, puudutage vasakut küünarnukki parema põlve külge. Sissehingamisel võtke lähtepositsioon. Korda keeramist teisele poole. Tehke harjutuse 20 kordust.
5. samm
Seisa sirgelt, käed vöö peal, jalad õlgade laiuses. Väljahingamisel painutage vasakule, tõstke parem käsi pea kohal ja sirutage. Sissehingamisel võtke lähtepositsioon. Järgmise väljahingamise korral painutage paremale, venitage oma vasaku käega. Tehke 20 painutust mõlemale küljele.
6. samm
Seisa sirgelt, painuta käed küünarnukkidest ja suru külgedele. Hüppes keerake: varbad paremale, ülakeha vasakule. Järgmise hüppega keerake oma keha paremale ja jalad vasakule. Korrake mõlemal küljel 20 keerutust.
