Paljud tüdrukud ja naised pole oma figuuriga rahul. Enamik on aastaid halastamatult võidelnud rasvade ladestumisega puusas ja taljes. Mõni neist on väga mures, et ei saa endale lubada uusima moe järgi rõivaste ostmist, sest kitsad piibupüksid, säärised, pliiatsseelikud ei tundu nende jaoks eriti atraktiivsed. Puusade ja talje suuruse vähendamiseks on erinevaid viise. Selleks peate end tõsiselt häälestama, endasse uskuma ja järgima mõningaid lihtsaid soovitusi.
Juhised
Samm 1
Dietoloogi abiga valige endale isikupärastatud dieet. Valige puuviljad, toored köögiviljad, kana ja täisteraleivad. Need toidud sisaldavad suures koguses süsivesikuid ja peaaegu üldse rasva, mis hiljem ladestub keha probleemsetele piirkondadele. Joo päevas vähemalt kaks liitrit mineraalvett, samuti looduslikke mahlasid ja rohelist teed.
2. samm
Tantsimisega saate vöökohta vähendada. See tegevus on väga kasulik, nauditav ja tõhus. Idamaist tantsu peetakse kõige imelisemaks viisiks õhuke vöökoht saada. See on suurepärane tselluliidivastase massaaži asendaja, taastab tuharate elastsuse, avaldab positiivset mõju kehahoiakule ja arendab märkimisväärset plastilisust. Kodus saate iseseisvalt tantsima õppida.
3. samm
Vöökohale on väga palju harjutusi, peaasi, et neid tuleb teha iga päev ja mõnuga. Rõnga pöörlemine aitab väga hästi. See harjutus aitab muuta vöökohta õhemaks ja reielihaseid tugevamaks. Ära istu ühes kohas, liigu rohkem ja jookse hommikul.
4. samm
Registreeruge joogale ja tehke seda poolteist tundi kolm kuni neli korda nädalas. Konsulteerige eelnevalt oma arstiga, sest ülekaal võib olla mis tahes haiguse põhjuseks, mille puhul on mõned joogaharjutused rangelt vastunäidustatud. Palun olge kannatlik, sest esimene tulemus ilmub varem kui nelja kuu pärast.
5. samm
Käige jõusaalis vähemalt kolm kuni neli korda nädalas. Proovige treeningu ajal üheaegselt haarata selja-, kõhu- ja puusalihaseid, siis ilmub tulemus palju kiiremini. Kuid kõige tähtsam on teie suhtumine ja tundide regulaarsus. Ärge unustage soojendust, see aitab liigeseid ja lihaseid soojendada ning hoiab ära vigastusi.
