Seal on piisavalt spordialasid, kus on vaja eelnimetatud oskusi. Kuid tasub pöörata põhitähelepanu mänguprogrammidele nagu korvpall või võrkpall. Siin, kus, kus ja seal on ülioluline osata kõrgelt hüpata. Eriti arvestades kõrgust, millele võrk tõmmatakse ja kuulirõngas kinnitatakse. Sellepärast järgivad kogenud treenerid mõnda lihtsat nippi, et aidata sportlasel arendada vajalikke lihasrühmi.
Juhised
Samm 1
Lihtsaim ja tõhusam viis on kasutada kaalu. Alustada tasub vööst. Kuid on üks "aga" - sellise ühikuga kehal jooksmine pole eriti mugav. Ja see pole täiesti ohutu. Tõepoolest, tänu vööle suureneb sportlase kaal, mis omakorda suurendab tema kineetilist energiat liikumise ajal. See vähendab esiteks mängija manööverdusvõimet ja liikuvust ning teiseks on kokkupõrkel tõsisemad vigastused.
2. samm
Just selleks, et keegi viga ei saaks, isegi kaalurihmadega korvpallureid tuleks võrkpalli mängima sundida. Mis on selle mängu põhimõtteline paremus korvpalli ees? See ei nõua palju jooksmist ja mängijate kokkupõrke oht on minimeeritud. Ja arvestades asjaolu, et võrk on üsna kõrgele venitatud, peavad mängijad lendava palli kinnipidamiseks sageli ja palju hüppama.
3. samm
See soodustab jalgade, puusaliigese, selja, alaselja ja kõhulihaste lihaste arengut. Lisaks areneb mängijate vastupidavus. Kui sellised kaaluühikud eemaldatakse, on kõrgushüppeid palju lihtsam teha, sest lihastel on aega harjuda raskusega, mille vöö neile lisas.
