Vesiaeroobikat võib julgelt nimetada kõigile sobivaks. Seda tüüpi tegevuste jaoks pole vanusepiiranguid ja praktiliselt pole vastunäidustusi. Vesi annab harmooniat, jõudu ja energiat.
Tänapäeval on vesiaeroobika muutunud väga populaarseks. Ja mitte asjata, sest sellel on palju eeliseid.
Esiteks on see tavalisest aeroobikast tõhusam vorm, kuna energiat kulutatakse ka keha soojendamisele, kuna veetemperatuur on basseinis 27–29 kraadi ja veekindluse ületamiseks. Ja samas on vees liikumine palju lihtsam ja meeldivam kui „maal”.
Teiseks on vesiaeroobika mõeldud ülekaalulistele inimestele, kuna liigestele on koormus minimaalne. Lisaks, kui teil on piinlik minna aeroobikaruumi, siis basseinis on kõik harjutused vee all ja te ei mõtle sellele, kuidas te väljastpoolt välja näete.
Kolmandaks sobivad vees harjutused väga hästi nii selgroo-, liigesehaigustega inimestele kui ka pärast vigastusi, kui paljudele harjutustele on vastunäidustusi.
Neljandaks on see üks parimaid viise, kuidas vabaneda liigsetest kilodest, tselluliidist, parandada immuunsust ja keha üldist toonust.
Kui ujuda ei saa, valige oma harjutamiseks madal bassein.
Klasside läbiviimisel kasutatakse lisavarustust, mis aitab vee peal püsida ja annab lihastele täiendava koormuse: vööd, nuudlid (spetsiaalsed painduvad vahtpulgad), kindad, spetsiaalsed hantlid. Kõiki harjutusi sooritatakse treeneri juhendamisel, kes on basseini ees ja näitab, kuidas liigutusi õigesti sooritada.
Klassid on mitut tüüpi, mis erinevad intensiivsuse poolest: põhilised, algajatele, tugevus ja intervall, rohkem ettevalmistatud. Samuti on spetsiaalsed klassid tulevastele emadele.
Enne klasside alustamist on parem konsulteerida arstiga. Parima efekti saavutamiseks peate regulaarselt treenima, vähemalt 3-4 korda nädalas. Ja väga kiiresti tunnete, et jõudu on palju rohkem, meeleolu on paranenud ja saate aru, et on aeg oma garderoob vahetada, kuna vanad asjad on muutunud suureks.
