Paljud tüdrukud peavad oma kuju üsna korralikuks. Nad on kindlad, et ta on alati selline. Kuid aja jooksul pole graatsilistest toonides vormidest enam jälgegi. Kõhul ja reitel olevad lõtvunud rasvavarud panevad mõtlema. Keha puudustest saate lahti ainult spordi abil.
Juhised
Samm 1
Sportlik võimlemine on tõhus vahend figuuri kujundamiseks. Väga lühikese aja jooksul saavutate lihasmassi kasvu nendes kehaosades, mis on halvasti arenenud ja mida tuleb suurendada. Vabanete täiskõhutundest, hoiate soovitud kehakuju kõrge eani. Enne treeningu alustamist soojendage end põhjalikult. Jälgige oma hingamist, hingake vaevaga välja.
2. samm
Harjutage kaalu kandvat treeningut. Näiteks kükitamine, ettepoole paindumine ja varba tõstmine. Ärge kartke olla lihaseline ja massiivne. Peate valima õige tehnika. Õiges režiimis treenides muutuvad lihased pikaks ja graatsiliseks ning liigsed rasvaladestused kaovad. Proovige neid harjutusi teha vähemalt kord nädalas ja selle mõju ei ole kaua oodata.
3. samm
Toonige rinnalihaseid. Rinnakuju kuju ja suurus sõltuvad suuresti neist. Spetsiaalsete jõuharjutuste abil suurendate rinnalihaste mahtu. Selliste harjutuste komplekt sisaldab kangipressi, hantli lahjendamist ja vähendamist. Jah, see pole alati lihtne. Kuid te ei tohiks olla laisk.
4. samm
Tugevdage oma kõhulihaseid. Rippunud kõht ja rasvade ladestumine külgedel rikuvad naisfiguuri. Keerake rõngas. 15 minutit hommikul ja õhtul annab rohkem motivatsiooni ilusa talje kujundamiseks. Simuleerige jalgratturi liikumist selili lamades. Pöörake ringil "Grace" 2-3 seeriat 1-5 minutit. Istu põrandal, käed seljas. Tõstke sirged jalad üles, hoidke 6-10 sekundit allapoole.
5. samm
Parandage jalgade kuju. Kõnni varvastel, kannadel ning jalgade siseküljel ja välisküljel. Jookse aeglaselt varvastel, kuni vasika lihased on väsinud, ja tee venitusharjutusi. Ratsutamine, ujumine, jooksmine, jalgrattasõit ja suusatamine aitavad teil täiuslikkust saavutada. Igal juhul areneb väledus, vastupidavus ja paindlikkus.
