Mõne jaoks on hea näitaja üsna loomulik, teise jaoks on see raske töö iseendaga. Kõik saavad end vormis hoida, olenemata elustiilist ja rahalistest võimalustest. Regulaarsus, enesekontroll ja enesearmastus aitavad teil saavutada tipptaset.
Juhised
Samm 1
Eelistage õiget dieeti. Isegi kui teil on täna ainevahetus suurepärane ja võite süüa kõike, mida soovite, mõjutab varem või hiljem ülesöömine teie tervist. Isegi kõhnadel inimestel võib vale toitumise tõttu olla kõrge kolesteroolitase ja suhkurtõbi. Piirake magusaid, rasvaseid, praetud, tärkliserikkaid toite, lisage dieeti rohkem kala, köögivilju, pähkleid, puuvilju. Kui sööte õigesti, võõrutab keha end järk-järgult rämpstoidu söömisest. Proovige süüa murdosa, välistage nii ülesöömine kui ka jäik dieet. Ja vanemas eas tänab su keha sind ilu ja tervisega.
2. samm
Muutke kehaline aktiivsus oma elu lahutamatuks osaks. Valige ise sobivuse tüüp. Kui jääd pilateses magama, on vaja intensiivsemat treeningut. Ja kui tunnete end pärast jooksu kurnatuna, eelistage joogat või tantsimist. Proovige regulaarselt treenida. Isegi kui teil õnnestub 2 korda nädalas täistreening teha, tehke iga päev oma lemmikharjutustest lihtne harjutus.
3. samm
Keha ilu saamiseks kasutage koduseid protseduure. Võtke lihastoonuse toniseerimiseks kontrastdušš. Õhtul masseerige probleemsed alad mandli või virsiku baasõliga, millele lisatakse paar tilka magusa apelsini, sidruni ja rosmariini eeterlikke õlisid. Sellised korrapäraselt tehtavad manipulatsioonid võimaldavad unustada tselluliidi ja lõtvuse.
4. samm
Kontrollige oma hormoone. Väga sageli võib hormoonide tase ületada kõik teie pingutused hea figuuri säilitamiseks. Kui lähenete menopausile, on vajalik endokrinoloogi regulaarne kontroll.
