Paljud neist, kes püüdlevad saleda figuuri poole, on teadlikud õige toitumise ja liikumise eelistest. Siiski on vähe saladusi, mis aitavad teil palju suuremaid tulemusi saavutada.
Vajalik
sammulugeja
Juhised
Samm 1
Kui sa pole ikka veel jõusaali registreerunud, siis mine sörkima, kõndima, peaasi - ära istu paigal. On tõestatud, et füüsiline aktiivsus mis tahes vormis mõjutab soodsalt keha üldist seisundit, korrastab närvisüsteemi ja soodustab kehakaalu langust. Muutke sammulugejaga kõndimine oma igapäevaseks kohustuseks ja positiivne tulemus ei hoia teid ootamas. Päevas on soovitatav kõndida vähemalt 5 kilomeetrit.
2. samm
"Poosita hobune-lehm." See vanasõna kinnitab, et kehahoiakule omistati alati erilist tähtsust. Üks peab ainult õlad sirgendama, kuna kõht on koheselt pingutatud, rindkere näeb välja atraktiivsem ja kuju on õhem. Peate kogu päeva jooksul endale meelde tuletama, kui tähtis on hoida selg sirge. Selleks kasutage kleebiseid, mida saab kleepida kõige silmatorkavamatesse kohtadesse: arvutimonitorile, vannitoa peeglile jne. Selja lihaseid tasub tugevdada ka tantsimise, jooga, ujumise kaudu. Siis saab täiuslikust kehahoiakust teie püsiv omadus.
3. samm
Hommikuse treeninguna soovitavad paljud treeningtreenerid venitada. Selline treening aitab teil alati olla heas vormis ja suurepärases füüsilises vormis. 15-minutiline venitus annab kehale hoogu kogu päevaks.
4. samm
On vaja välja arendada hea harjumus: jälgida dieeti, st süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusööki samal ajal. Juba nädala pärast hakkab seda reeglit järgides söögiisu tundide kaupa ilmnema. Pange tähele, et viimase söögikorra ja öise une vahel peab olema vähemalt kolm tundi. Tänu sellele ärkate ilma raskusteta maos. Lisaks ilmub hommikul isu, mis on hea märk, sest täielik hommikusöök võib anda energiat kogu päevaks.
5. samm
Tee kõhnaks on läbi toidu põhjaliku närimise. Kui kõht täitub väga kiiresti, pole tal aega ajule signaali saata, et see on täis ja inimene sööb üle. Siit järeldus: närida tuleks aeglaselt, kuid vett juua väikeste lonksudena.
