Öösel söömine on väga kahjulik. Ja mitte ainult sellepärast, et see teeb figuurile haiget. Juba ammu on tõestatud, et hiline söömine viib kiire vananemiseni. Kuid rikkalikust õhtusöögist loobumine on väga-väga keeruline, eriti kui töötate hilja ja tööl pole võimalust süüa. Eesmärgi seadnud inimese jaoks pole aga midagi võimatut.
Juhised
Samm 1
Põhimõtteliselt söövad nad öösel kahel põhjusel: näljatunde ja igavuse tõttu. Esimene põhjus on palju lihtsam toime tulla. Kui olete näljane, jooge klaasi kuuma rohelist teed koos teelusikatäie meega. Tee asemel võib juua paksu tomatimahla, see annab ka küllastustunde. Tõsi, mõnda aega. Kuid madala kalorsusega vedelikku võib juua juba enne magamaminekut, see ei kahjusta keha.
2. samm
Söö kindlasti kella 17–17 paiku. Sel ajal võetud toit pole kahjulik. Kui te ei saa täielikku õhtusööki, jooge pudel jogurtit, puuviljatükk või peotäis pähkleid. Pärast sellist suupistet õhtul ei teki teil isu suurenemist.
3. samm
Pärastlõunal ärge sööge vürtsidega maitsestatud toitu, sest need süvendavad söögiisu. Õhtusöögiks on kõige parem süüa keedetud tailiha ja köögivilju. Pärast sellist õhtusööki ei tunne te pikka aega nälga.
4. samm
Selleks, et öösel mitte süüa, võite kasutada reflekse ja hirme. Näiteks pese hambaid. Pärast seda toimingut töötab teie jaoks tingimuslik refleks, sest pärast õhtust hambapesu pole soovitatav süüa. Riputage külmkappi väga paksude inimeste pilte. Iga kord, kui soovite toitu saada, tekitavad need fotod ebameeldivaid mõtteid. Võite vaadata ka pilte väga saledatest inimestest (või neid ette kujutada), et teil oleks stiimul mitte süüa.
5. samm
Nälja vastu võitlemiseks kasutage aroomiteraapiat. Kui olete näljane, nuusutage tsitruselist koort, süütage puuviljane aroomilamp või kandke tilk parfüümi ülemisele huule. Lõhna- ja näljakeskused asuvad lähedal, nii et pärast meeldiva lõhna tundmist soovite süüa vähem.
6. samm
Öösel söömata jätmine on palju keerulisem, kui teil pole midagi teha. Igavus ajab paljusid inimesi külmkappi minema. Seetõttu on parem hõivata õhtu kasulike asjadega. Kui ei, siis tehke kuum mullivann või paar tilka eeterlikke õlisid. See protseduur aitab teil lõõgastuda, kustutab näljatunde ja hoiab teid mõnda aega hõivatud.
7. samm
Võite tegeleda ka spordiga. See toimib sarnaselt - see vähendab söögiisu ja võtab aega. Pärast füüsilist tegevust soovite süüa vähem ja võite kogu selle õhtu veeta.
