Saledad jalad on iga naise soov ja iga mehe imetlusobjekt. Mõni õnnelik naine on sünnist saati sale, kuid enamik daame saavutab iseseisvalt oma jalgade ilu ja hoolitsuse. Varuge kannatlikkust, sportlikkust ja püsivat motivatsiooni.
Juhised
Samm 1
Üks esimestest abilistest saledate jalgade eest võitlemisel on kõige lihtsam, kuid tõhus füüsiline harjutus. Seistes, tõuske 30-50 korda mõõdukas rütmis kikivarvul ja kuu aja pärast olete üllatunud jalgade ilusa kuju üle.
2. samm
Järgmine harjutus töötab tavalise probleemse ala - reie sisekülje osas. Pigistage istudes keskmise suurusega kopsakas pall põlvede vahel. Pigista palli endale sobivas rütmis, kuni tunned jalgade lihaste väsimust. Pärast lühikest pausi korrake, sest reie sisepiirkonna jaoks on reeglina vaja mitte kurnavaid, vaid pikaajalisi koormusi.
3. samm
Kolmas harjutus teeb teie jalgade selja- ja esilihaseid. Seisa laua lähedal, toeta käed kergelt sellele, võta sirgendatud jalg tagasi ja hoia paar sekundit. Püüa mitte jala painutada ja selga sirgena hoida. Korrake seda harjutust ühel jalal kümme korda, siis teisel kümme korda. Seejärel tehke paus ja korrake harjutust veel kaks korda.
4. samm
Lisaks spordile pöörake tähelepanu ka toitumisele. Teie dieet peaks välistama kõik rasvased ja jahused toidud, soovitav on süüa maiustusi üks või kaks korda nädalas, üks portsjon.
Eelistage kompleksseid süsivesikuid (teravili, puuviljad, köögiviljad) ja kergeid valgusisaldusega toite (kanafileed, piimatooted, mille rasvasisaldus on kuni 5%, munad, kodujuust). Samuti jooge päevas vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.
5. samm
Õige valiku riided muudavad teie jalad visuaalselt õhukeseks. Valige sama värvi, vertikaalsete triipudega riided, näiteks mustad püksid. Kandke seelikuid põlvini, eriti kõrge vöökohaga pliiatsseelikuid. Vältige kontrastseid kombinatsioone, eredaid mustreid ja aplikatsioone.
6. samm
Pükste või sukkpükste värviga sobitatud kingad muudavad teie jalad visuaalselt peaaegu lõputuks. Kõrged kontsad lisavad saledust, kuid täisvasikate omanikud peavad valima mitte stilettod, vaid stabiilsed kontsad või kiilud. Valige ohtlike kontrastide tekitamiseks kõrge saapaga saapad, pehmetes värvitoonides, eelistatavalt riietuse värvides.
7. samm
Kuid mis kõige tähtsam, ärge unustage hoida oma kehahoiakut iga sekundi järel, sest sirge selg sirutab kogu silueti ja sellest tulenevalt ka jalad. Lihtsate harjutuste sooritamine, toitumise jälgimine ja sobivate riiete valimine hindavad teie ilusate jalgade harmooniat aja jooksul.
