Rasvade ladestuste ilmumine külgedele on ebaõige toitumise ja kehalise aktiivsuse puudumise tagajärg. Neist igaveseks vabanemiseks ei piisa teatud toimingute tegemisest, vaid peate muutma ka oma elustiili.
Juhised
Samm 1
Jog. See pole mitte ainult parim viis nende liigsete kilode kaotamiseks kogu kehas, vaid ka suurepärane südamestimulaator. Tänu temale toonite kogu keha, muudate vormi ja tervislikumaks. Alustage jooksu kerge soojendusega ja keskenduge enesetundele. Läbitud kilomeetrite arv sõltub teie füüsilisest vormist ja soovist.
2. samm
Liigutage rohkem. Ronige trepist korterisse ja minge jalgsi poodi sisseoste tegema. Lisaks aitab pikaajaline kokkupuude õhuga tooni tõsta ja parandab meeleolu. Minge oma lastega basseini või lööge palli, mis võtab samuti palju jõudu ja energiat.
3. samm
Kiiguta kõhuli. Kaalulangetusharjutuste tegemisega tegelege samal ajal kõhu lihasmassi tugevdamisega. Selleks sobib ideaalselt keha tavaline väänamine lamamisasendist. Lama põrandal, pane käed pea taha ja tõsta sirged jalad üles. Pärast seda, olles samas asendis, painutage põlvi ja tõstke ülakeha nende poole. Kaldus servade tugevdamiseks puudutage torso tõstmisel küünarnukiga vastassuunalist põlve.
4. samm
Tehke külgmised painutused. Püsti sirgelt, võta kätte väikesed hantlid ja soorita painded kõigepealt ühes ja siis teises suunas. Seejärel jätke hantel ainult paremasse kätte ja pange vasak vööle. Hoides kätt raskusega üle pea vasaku käe suunas, tehke sellele küljele mitu painutust. Seejärel võtke hantel teise kätte ja painutage paremale.
5. samm
Söö õigesti. Püüdke oma dieedist võimalikult palju välja jätta gaseeritud joogid, õlu, jahu ja kondiitritooted. Ärge sööge hilisõhtul ja eriti enne magamaminekut. Valige ahjus küpsetatud toidud, mitte praadige rohkes õlis. Vältige söögi ajal oma lemmik ebatervislikke kastmeid ja majoneesi. Ja piirake hapukurgi tarbimist.
6. samm
Ainult seda kõike kompleksis sooritades võite tulemusele loota. Ja mis kõige tähtsam, muutute palju tervislikumaks ja energilisemaks.
