On imeline, kui inimene on rõõmsameelne ja jõudu täis. Üks meetoditest, mis selliseks saada, on meditsiiniline tervisevõimlemine. Mõnda tema kompleksi saab pärast ärkamist läbi viia kohe voodis. Harjutused kurgu ergutamiseks aitavad paremini vastu hingamisteede vaevustele.
Mõnikord ei soovi te hommikuvõimlemist teha seetõttu, et keha pole veel täielikult ärganud, mistõttu intensiivsete kehaliigutuste jaoks pole jõudu. Tiibeti targad mungad on välja mõelnud harjutused, mida saab teha otse voodis. See ei sisalda ühtegi äkilist liikumist, see aitab stimuleerida keha olulisi funktsioone, tugevdada immuunsust ja tõusta heas tujus, jõuliselt.
Ärgates vaadake ringi, aknast välja (kui voodist on selline vaade), rõõmustage uue päeva üle, mis ei saa olla imeline. Hea tujuga alustage heaoluharjutuste tegemist. Pange peopesad kokku, hõõruge üksteist 10 sekundit. Kui need muutuvad kuumaks, siis on teil imeline bioväli. Soojad peopesad näitavad, et see on nõrgenenud. Kui nad on jahedad ja niisked, on see põhjust mõelda keha talitlushäiretele energiasfääris. Järgnevad harjutused aitavad biovälja normaliseerida.
Katke silmad soojade peopesadega (kui need on), suruge üks kord sekundis käed kergelt silmamunadele. Poole minuti pärast puudutate mõlemat silma 30 korda vetruvate liikumistega. See harjutus aitab teie nägemist tugevdada. Nüüd saate liikuda järgmise juurde, mis on mõeldud teie kuulmise parandamiseks.
Parem on neid täita varahommikul - enne kella kuut.
Asetage käed kõrvadele. Nagu silmade puhul, rakendage veidi vetruvat, kuid õrna survet. Alustage kõrvade ülaosast, töötage järk-järgult kuni labadeni. Stimuleerige vasakut päripäeva, paremat vastupäeva. Kordamissagedus on ka 30 korda iga kõrva kohta.
Voodil lamades tõstke jalad ja käed üles. Pärast seda tehke nendega 30 raputust - sama palju pöördeid. Parem käsi ja jalg vastupäeva ning vasak jalg ja käsi päripäeva. Need liikumised aitavad parandada jäsemete vereringet. Hõõru oma jalgu mõne kreemiga, seejärel põlved ja jalad ülespoole.
Soolestiku paremaks toimimiseks parandage kõhuorganeid, pange parem peopesa kõhule ja vasak peopesa sellele. Tehke kergeid hõõrumisharjutusi päripäeva, astudes nabast tagasi igas suunas 5–7 cm.
Asetage mõlema käe nimetissõrmed ninasõõrmete alla. Mõlemale asetage täpne rõhk. Need liigutused aitavad vabaneda nohust, võita sinusiiti ja seista külmetushaiguste vastu. Selles osas võime rääkida veel ühest harjutusest, kuid see ei kuulu Tiibeti munkade kompleksi, see on jooga. See aitab tugevdada kurku külmetushaiguste ajal. Mänguharjutus on eriti kasulik lastele, kellele see väga meeldib.
Paluge lapsel ja täiskasvanul istuda üksteise vastas kannul, tagurpidi. Sõrmed tuleb pikendada, pingutada ja asetada teie ette. Samal ajal on käed küünarnukist painutatud. Pange keel välja ja proovige tekitada hirmutavat lõvimürinat, sõrmed on sel juhul metsalise küünised. Püüdke oma keelt võimalikult kaugele välja sirutada, näidates seda lõua poole. Igapäevane treening vähendab stenokardia, ägedate hingamisteede infektsioonide riski ja tugevdab kurku.
Seda harjutust tuleks teha hommikul ainult tühja kõhuga, nii et okserefleks ei tekiks.
Lõpus jooge klaas sooja vett ja võite täie tervise juures uute saavutuste poole asuda.
