Tagumine klapp on kahtlemata väga tõhus trikk. Tundub, et sellega saavad hakkama ainult professionaalsed võimlejad ja akrobaadid, kuid tegelikult pole selle tegemisel midagi rasket. Muidugi peate selle triki õppimiseks harjutama, kuid saate selle salto üsna kiiresti selgeks saada, pealegi peetakse seda kõige lihtsamaks kõigi saltode seas. Kui otsustate selle hüppe õppida, järgige allolevaid juhiseid.
Juhised
Samm 1
Enne iga treeningut tehke harjutusi selle põhiosa ettevalmistamiseks. Harjutus 1:
Saa poolkükis asendisse. Hüppa kogu keha sirgeks, siruta käed üles. 2. harjutus:
Hüppa ja grupeerige - proovige oma põlved õlgadele tuua.
2. samm
Seisa jalgadega põrandal. Tõstke käed pea kohale.
3. samm
Painuta oma põlvi. Ärge painutage neid liiga palju, peamine on osata selles asendis hästi ära lükata. Piisab painutatud jalgadest. Pange oma käed alla, tõmmake neid veidi tagasi, et saaksite mugavamalt kiikuda. Aidake ennast surudes alati oma kätega.
4. samm
Püsti oma varvastel. Lükake jalgadega tugevalt põrandalt maha, tehke oma kätega järsk kiik. Kui olete maha lükanud, tõstke pea üles ja tõmmake see tagasi.
5. samm
Pärast käte tõukamist ja õõtsumist sirutage end nii kõrgele kui võimalik. Kuid ärge üle pingutage - võite lihtsalt lõpetada kõrgushüppega.
6. samm
Kui olete tõrjunud, alustage grupeerimist ja tehke selja keerdumist. Salto sooritamisel hoia oma pead pidevalt samas asendis - tagasi visatud. Ärge suruge lõuga põlvedele, seetõttu väheneb teie lennukiirus, te ei keerata salti ja võite kukkuda ja vigastada. Pirueti esitamise ajal ei murra tõenäoliselt kaela, kuid pähe kukkumine ja peapõrutus on täiesti võimalik.
7. samm
Sel hetkel, kui keha on põrandaga paralleelne, alustage grupeerimist.
8. samm
Korralikuks maandumiseks painutage põlvi kergelt. Maanduge varvastel. Kui te oma jalgu ei painuta, saate peaaegu kindlasti põlvevigastuse või isegi murrate jala üldse. Kui maandute varvastele, võite vigastada jalgu või hüppeliigeseid.
9. samm
Ja pidage meeles, et peamine on koolitus. Ärge unustage, et esimest korda treenides kasutage kindlasti matte või batuuti.
