Kui teil on soov õppida tagasilööki tegema, saame näidata teile, kuidas teie soov täita. Tasub hoiatada, et isegi kõigi juhiste ja soovituste range järgimine ei päästa teid 100% vigastustest. Seetõttu on parem õppida, kuidas jõusaalis batuudil või mattidel saltosid sooritada. Samuti on soovitav kindlustuskaaslase kohalolek.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt harjutage kahe ettevalmistava harjutuse tegemist: - kergelt kükitades, hüpates ülespoole ja sirutades keha täielikult üles ning sirutades ka käed üles; - Hüppa uuesti, kuid tõmmetega: kohe pärast jalgadega surumist suruge põlved lähemale oma õlad ja vahetult enne maandumist laske jalad alla …
2. samm
Pärast hüppamise harjutamist liikuge edasi tagumise klapi treeningule. Kõigepealt tõuske algasendisse: kergelt painutage, painutage põlvi (ainult veidi), laske käed alla ja tõmmake neid veidi tagasi.
3. samm
Lükake põrandast nii palju kui võimalik ja tehke samal ajal käed ülespoole võimas kiik (see on tehnika esitamise kõige olulisem hetk). Sirgendage kohe pärast lööki üles tõstetud kätega. Ehkki sirguda saab vaid hetkeks.
4. samm
Kui olete ülaltoodud toimingud õigesti teinud, saate hõlpsalt tagasi pöörata. Selleks peate rühmitama: suruge painutatud jalad keha külge ja hoidke neid oma kätega. Samal ajal ärge sulgege silmi - peate täielikult kontrollima oma positsiooni ruumis.
5. samm
Kui vaatate otse enda keskele, siis pöörde ajal peate alustama grupeerimist, kui näete põrandat, mis on sel hetkel risti teie pilguga. Niisiis, pigista jalad rinnast välja, seejärel painuta neid veidi, maandu otse oma varvastele. Hoidke tasakaalu. Liigeste kahjustamise vältimiseks ärge maanduge sirgendatud jalgadele.
6. samm
See on kogu juhend. Ärge kartke teha tagurpidi pöördeid. Kõigepealt laske säilitamisinstinktil end võimust võtta, võimustage ennast. Ja siis on lihtsam kohe, kui saad aru, et tagumise salto tegemine pole hirmutav.
