Paljudel inimestel on suured vasikad, kuid enamasti saab neid kahandada mitmel viisil. Selleks, et jalad oleksid alati saledad ja graatsilised, pöörake tähelepanu allpool toodud lihtsatele harjutustele ja mõnedele näpunäidetele. Sellised harjutused aitavad sääre lihaseid kuivada ja jala kuju muuta.
Juhised
Samm 1
Tõuse varvastel. Seisa sirgelt, jalad puusa laiuselt ja jalad paralleelselt. Hinga sisse ja tõuse välja hingates. Korrake seda harjutust 25–30 korda.
2. samm
Ühe jalaga varvas tõuseb. Seisa sirgelt, vii keha raskus täielikult paremale jalale ja tõsta vasak jalg põrandalt, painutades seda põlvest. Hinga sügavalt sisse ja tõuse varvastele. Korrake harjutust 15-20 korda iga jala kohta.
3. samm
Järjekordne ronimine "jalalaba jalgadega" sissepoole suunatud varvastel. Püsti sirgelt, asetage jalad puusa laiusele, suunake varbad sissepoole. Hinga nüüd sügavalt sisse, tõuse välja hingates varvastel. Korrake harjutust 25–30 korda.
4. samm
Seda väikest harjutuste komplekti tuleks korrata kaks korda päevas. Kuid vasikaid saab nende harjutuste abil paari sentimeetri võrra vähendada vaid vähemalt kuue kuu jooksul. Selle perioodi vähendamiseks tuleks teha täiendavaid harjutusi.
5. samm
Istuge pehmel vaibal või matil põlvedel, hoidke selg sirge, asetage käed enda ette ja istuge selles asendis põrandal vaheldumisi, seejärel vasakul, siis reide paremal küljel. Tehke nii palju kordusi kui võimalik.
6. samm
Seisa väikesel künkal, kontsad rippuvad. Nüüd tõuse varvastele ja lasku alla. Hoidke selg sirge.
7. samm
Nende venitamine aitab ka vasikaid vähendada:
Astuge ühe jalaga samm edasi, toetades peopesad tuharale. Hakake aeglaselt jala põlve ette painutama. Kükita järk-järgult üha sügavamale alla ja ettepoole, sirutades samal ajal reie tagumist osa, samuti tagaküljel asuvaid sääre säärelihaseid. Venituse suurendamiseks lükake lihtsalt esijalg ettepoole, kuid ärge kunagi pange käsi sellele. Ja veel üks asi: selles harjutuses peaks peamine kehakaal alati langema tagumisele jalale.
