Vasikate jalgadele vedeldamine pole lihtne ülesanne. Kuid seda saab siiski teha, kuid ainult palju kannatlikkust, hoolsust, edu usku. Tõsi, te ei saa ilma vajalike teadmisteta selle kohta, mida kaalu langetamiseks täpselt vaja on.
Juhised
Samm 1
Lihaseid treenides saate vasikad õhemaks muuta. See vabastab lihased rasvast ja muudab need silmatorkavamaks. Kaalukaotuse jaoks sobib kõige paremini samm-aeroobika (või selle variatsioonid). Sa peaksid tegema umbes 2-3 korda nädalas, sellest piisab. Treenida saab spordiklubis koos juhendajaga või kodus. Efekti saavutamiseks on vaja iga harjutust korrata 8–10 korda, alles siis saate liikuda järgmisele.
2. samm
Seal on mitu harjutust, mille abil saate vasikaid vasikaid. Siin on üks neist: kõigepealt seiske platvormil (samm-aeroobika jaoks peate ostma spetsiaalse platvormi) parema jalaga, seejärel pange sellele vasak jalg; laske nüüd parem jalg põrandale ja pange vasak jalg selle peale. Korrake harjutust uuesti, kuid alustage nüüd vasakust jalast.
3. samm
Vasikate sirutamiseks on harjutus: astuge samm edasi, toetage käed tuharale; siis painuta aeglaselt põlve (jalg, millega astusid ette) ja hakka kükitama. Sellisel juhul langeb suurem osa kehakaalust reie tagaküljele ja säärelihasele. Pange siiski tähele, et peate iga kord venitama vähemalt 30 sekundit.
