Kõhul olevad voldid, mis ilmnevad kiire kaalulanguse tagajärjel pärast sünnitust või vanusega seotud figuuri muutuste tagajärjel, ei riku ainult figuuri ja meeleolu. See võib olla signaal organismi talitlushäiretest, rasvumise algusest, hormonaalsest tasakaalutusest.
Juhised
Samm 1
Pea oma dieedist kinni. Piirake või pigem loobuge täielikult maiustustest - koogid, saiakesed, jäätis, maiustused. Ei sisalda suhkrut sisaldavat soodat, nektareid ega muid kõrge suhkrusisaldusega jooke. Jätke toidust välja rasvane liha ja õlid. Lubatud piiratud koguses leiva (jämeda jahvatamise), kala, piimatoodete tarbimine. Söö rohkem puu- ja köögivilju ning joo palju vett.
2. samm
Liiguta. Jalutage, tehke varjatud võimlemist, tehke mõneks minutiks töös pause, et end soojendada. Ronige lifti asemel trepist üles.
3. samm
Harjutus. Treeni kõhulihaseid. Enne harjutuste tegemist soojendage kõhulihaseid - masseerige, keerake rõngast. Tehke tavaline harjutuste komplekt, suurendades järk-järgult koormust ja lähenemiste arvu. Kehalise kasvatuse tundidest tuntud tavaharjutused kõhulihaste tugevdamiseks (kere, jalgade tõstmiseks) teevad suurepärase töö. Peamine on regulaarsus ja püsivus. Pressi lihased klassifitseeritakse "rasketeks" lihasteks, nii et esimesed tulemused võivad ilmneda mitte varem kui kuus kuud hiljem. Sportlikud tegevused pinguldavad lõtvunud nahka, taastavad selle elastsuse ja aitavad eemaldada lõtvunud kõhu. Häälestuge positiivsele tulemusele.
4. samm
Lõpeta oma võimlemine veeprotseduuridega. Pärast treeningut peate duši all käimisel spetsiaalse harjaga kõhupiirkonna nahka hõõruma. Veeprotseduure on hea kombineerida tselluliidivastaste kreemide ja maskide, koorijate ja geelide kasutamisega. Kontrastdušš värskendab ja pinguldab nahka.
5. samm
Kandke sünnitusjärgset traksidega. Kui soovite pärast lapse sündi lõtvunud kõhu eemaldada, siis kandke kindlasti spetsiaalset sidet - see aitab lihaseid heas vormis hoida. Kõhulihaste harjutused on ebasoovitavad kohe pärast sünnitust, pöörduge aeroobika juhendaja poole.
