Kauni lameda kõhu omanikke vaadatakse rannas alati imetlevate ja kadedate pilkudega. Naised unistavad reljeefsest pressist oma väljavalitu kehal ja mehed unistavad oma ainsa elegantselt piiritletud kontuuridest. Nii et võimalus mahtuda oma lemmikriietesse ja tunda end rõõmsameelse ja värskena ei ole kõik naudingud, mis ootavad neid, kes on otsustanud oma kõhu eemaldada.
Tervislik eluviis
Alustage operatsiooni, et viia oma keha täiuslikkusse, minnes üle tervislikule eluviisile. Magage piisavalt, proovige mitte närvi minna, vaadake oma dieet üle. Liigne rasv võib koguneda erinevatesse kohtadesse, kuid kõht on üks esimesi, mis lööb.
Puudub universaalne tootekomplekt, mille kasutamine tagaks kaalu püsimise samal tasemel. Eelkõige kujundage tervislikud toitumisharjumused. Ärge proovige juhuslikku paastu abil oma harmooniat taastada - see võib häirida organismi loomulikke protsesse ega too soovitud tulemusi. Kõhurasva võib järk-järgult eemaldada, kui süüa madala kalorsusega toite, nagu värsked puuviljad, köögiviljad ja tärkliserikkad toidud, näiteks pruun riis ja täisteraleivad. Loobu kõhu jaoks kasulikest, täpsemalt selle kasvust, maiustustest, laastudest, soodast. Söö ainult seda, mis on tervisele kasulik.
Toksiinidest puhastamine
Erinevates kõhu eemaldamise soovitustes on keefir sageli kasulik toode. Klaas seda piimatoodet ei riku teie dieeti ja annab täiskõhutunde. Kuid mis kõige tähtsam, keefir puhastab soolestikku ja kogu keha toksiinidest.
Samal eesmärgil sööge rohkem taimset toitu. Valmistage endale hommikusöök, näiteks kaerahelbed ja õun, valmistage lõunaks maitsetaimedega köögiviljasalat ja õhtul porgandisnäkk.
Soolestiku normaalseks toimimiseks jooge hommikul klaas jahedat puhast vett. Või võtke tühja kõhuga üks kuni kaks supilusikatäit oliiviõli või linaseemneõli. Võite seda segada poole sidruniga. Harjumus seda iga päev teha aitab ka maksa puhastada, selle tööd normaliseerida. Taimeõlid koosnevad peamiselt polüküllastumata rasvadest, mistõttu aitavad need kaasa ka kaalulangusele.
Rasvaimu
Kui te pole veel otsustanud, kuidas kõht eemaldada, kaaluge kõiki võimalikke meetodeid. Näiteks kui probleemi ulatus on suur, proovige pöörduda kosmeetikatööstuse edusammude poole. Rasvaimu on tõsine operatsioon, seetõttu, olles selle üle otsustanud, valige hoolikalt kliinik, pöörduge ainult spetsialistide poole. Selle protseduuri abil saate modelleerida keha kontuure ja eemaldada liigne rasv, vabaneda inetutest voldikestest rinna all ja naba ümber ning eemaldada deformatsioon palli kujul. Muidugi pole rasvaimu kõigile taskukohane, kuid see pole ainus viis kaalust alla võtta.
Kosmeetika
Valige spetsiaalne modelleerija, see võib olla kreem, mask, geel, õli - või kogu kompleks. Ka nemad maksavad raha ja pealegi ei saa nad iseenesest kõhtu lamedaks muuta. Kasutage neid ainult koos treeningu, dieedi, massaaži ja muude hooldustega.
Pakendamine
Wrap aitab eemaldada kõhust rasva. Spetsiaalselt valmistatud segude aktiivsed komponendid eemaldavad kudedest liigse vedeliku ja lagundavad rasvu. See on populaarne teenus ilusalongides, kuid pakkimine pole nii keeruline ja põhimõtteliselt ei vaja selle teostamiseks erilisi oskusi. Nii et saate seda kasutada kõhu eemaldamiseks kodus. Enne mähkimist puhastage nahk kindlasti, eelistatavalt koorijaga. Aurutage seda ja alles siis masseerige mass kõhu- ja vöökohale. Mähkige probleemne koht toidukilega ja riietuge soojalt. Parem lamada teki all ja oodata pool tundi või liikuda kogu selle aja aktiivselt. Seejärel peske see maha. Protseduur viiakse läbi iga kahe päeva tagant. Kõige tõhusamad kaalulangetamise mähisesegud on kohvi, savi, äädika ja meega.
1. Lahjendage kohv ja savi keeva veega 1: 1 hapukoore konsistentsini. Lase tõmmata ja jahtuda. Tehke protseduur selle seguga ülalkirjeldatud viisil.
2. Lahustage kaks supilusikatäit kuiva sinepit vees, lisage teelusikatäis õunaäädikat ja soola ning hoidke segu 24 tundi soojas toas. Lisage soe mesi koguses, mis võrdub saadud koostisega. Kandke kõhule.
3. Pange 3. äädikasse immutatud lapiga. Soovi korral lisage paar tilka eeterlikku õli. Pange plastkile kõhu ümber ja korrake kõiki samu samme.
Hüdromassaaž
Kehakuju saab teha ka hüdromassaaživannide abil. See teenus pole SPA-s ja ilusalongides haruldane. Rõhu all olevate veejugade suunatud tegevus toniseerib kõhulihaseid, purustab kuhjunud rasvakummud ja paneb vihatud Shar Pei voldid liikuma. Veega massaaž suurendab vereringet, kiirendab ainevahetust, parandab naha seisundit. Põhimõtteliselt on see kasulik kõigile, kes saavad vannis käia. Kuid enne massaaži pidage siiski nõu spetsialistiga.
Harjutused kõhu jaoks
Kõik need meetodid töötavad koos treeninguga täies jõus. Kõhuõõnes treenimine mitte ainult ei eemalda liigset, tugevdab kõhulihaseid, vaid annab kehale ka ilusa kuju.
Võtke ette ükskõik milline spordiala, mis teile meeldib. Või tantsimine. Osta kõhutreeneri kodu. Registreeruge mõttekaaslaste rühma või üks-ühele tundidesse. Jõusaal, rattasõit, jooksmine - võimalusi on palju. Peamine on alustada.
Koolitus professionaali käe all on kõige tõhusam. Kuid miski ei takista kodus tunde tegemast.
Kui otsustate iseseisvalt või spetsialisti abiga keskenduda jõutreeningule, töötage välja harjutuste komplekt, mille eesmärk on mitte ainult kõhust vabaneda, vaid ka tugevdada kõiki lihaseid. Tõepoolest, keskendudes ühele asjale, on keeruline asjade käiguga rahule jääda. Lisaks on kõhulihased seotud peaaegu kõigi harjutustega, isegi nendega, kus liigutusi tehakse teiste kehaosade abil. Harjutage endale sobivas tempos - aeglane pingutamine hästi fikseeritud asendis on alati tõhusam kui tugev jõnks.
Siin on mõned populaarsed ja tõhusad harjutused, mille puhul kõhulihased on maksimeeritud.
1. Esiteks - keha tõstmine kalduvast asendist. Lama selili, käed pea all. Painutage põlvi ja veenduge, et jalad oleksid põrandal tasased. Vajutades alaseljale, pingutage kõhulihaseid ja tõstke ülakeha, sirutades end samal ajal edasi. Pöörake tähelepanu sellele, et õlad oleksid sirged, küünarnukid külgedele laiali. Tuharad ja jalad ei tohiks liikuda.
2. Torso keerutamine kõhuli - selles harjutuses töötavad kaldus lihased aktiivselt. Lamades selili, käed pea all, painutage põlvi, asetage ühe pahkluu teise jala põlve. Veenduge, et tugijala põlv oleks vastava õlaga ühel joonel ja jalg toetuks põrandale. Tõstke tugijala käsi ja õlg üles ja ettepoole ning viige need torso keskjoonele, justkui lokkides ümber selgroo. Teine käsi peaks kogu aeg põrandaga kokku puutuma.
3. Kolmas - "Sild". Lamades selili, painutage põlvi ja toetage neid põrandale. Küünarnukid peaksid olema 90-kraadise nurga all, alaselg kergelt kumer. Küünarnukid, õlad ja jalad toetuvad põrandale, tõstke samaaegselt puusad ja rindkere - peamine liikumine peaks toimuma vaagna poolt. Pärast pausi naaske algasendisse. Püüdke vältida peamisi vigu: jalgade eraldamine, viltu liikumine puusade koordineerimata liikumise tõttu, põlvede ebastabiilne asend. Kõigis harjutustes pingutage väljahingamisel, pöörduge tagasi algasendisse - sissehingamisel.
Klassid mängukonsoolidega
Väikese kõhu saab mängides eemaldada. Sõna otseses mõttes. Valige programm ja harjutuste komplekt, mis on spetsiaalselt suunatud kõhulihaste treenimisele. Lülitage üksi või koos sõpradega mängukonsool sisse ja liikuge koos ekraanil olevate tegelastega.
Vabandusi on palju: "Kuidas eemaldada kõht, kui mul on juba üle …" või "Peres oli kõigil probleeme ülekaaluga, selle vastu ei saa midagi teha …". Seda kõike nimetatakse ühe sõnaga - laiskus. Kõhu eemaldamiseks tuleb lihtsalt diivanilt maha tulla ja hakata trenni tegema. Milline valik teil lõpuks on, pole oluline. Mida te siis eelistaksite - veelkord peita kõht hästi valitud rõivastega või demonstreerida pärast rasket tööd enda kallal kõigile oma ideaalset keha?
