Kahjuks ei õnnestu 3 päeva jooksul kõhust täielikult vabaneda - see nõuab pikaajalist terviklikku lähenemist, mis hõlmab õiget toitumist ja märkimisväärset füüsilist aktiivsust, kuid paastupäevad aitavad seda veidi vähemaks muuta: korraldage endale 3 paastupäeva, valides igaks päevaks kindla.
Juhised
Samm 1
Pange õunapaastu korraldama ainult siis, kui teil pole kõhuprobleeme. Osta 1,5–2 kg õunu ja söö neid 5-6 söögikorda päevas. Küpsetage pool õuntest - nii saate rohkem pektiini.
Puuviljade paastupäevaks sobivad järgmised tooted: pirnid, banaanid, arbuus.
2. samm
Kui teil pole piimatoodete kasutamisega probleeme, korraldage julgelt keefiriga paastupäev. Osta 1,5 liitrit keefirit ja joo seda terve päeva jooksul. Kokku peaks olema 5-6 söögikorda.
Lisaks saate samal põhimõttel korraldada piimapaastu või kodujuustu: osta 400 g kodujuustu, jagada see 4-5 toidukorraks, üks kord päevas võite juua tassi kohvi ja lisada paar supilusikatäis kliisid kodujuustule.
3. samm
Liha paastupäev. Lihapäevade plussideks on see, et liha annab küllastustunde, kuid kui teil on probleeme neerude või maksaga, on parem mitte ennast "mono-dieedile panna". Osta 400 g tailiha või kanafileed, keeda ja söö, söö lisandiks köögivilju (kurki või kapsast).
Lisaks lihale sobib ideaalselt iga lahja kala - pidage kinni samadest toitumisjuhistest.
4. samm
Tatra paastupäev. Tatar sisaldab tohutul hulgal mikroelemente. Tatrapuder koos keefiriga puhastab teie soolestikku. Keeda klaas teravilju, ära soola, osta liiter 1% keefirit ja söö päeva jooksul. Saate süüa ainult tatart kõik 3 päeva, ilma et see organismile palju kahjustaks.
5. samm
Riisipaastu päev pole nii kasulik kui tatar, kuid mitte vähem tõhus. Keetke klaas riisi kahes klaasis vees ja jagage 3 toidukorda.
6. samm
Köögiviljade paastupäev: sööge päeva jooksul 2 kg kurke, porgandeid, tomateid, kapsast, jagage kõik 5-6 toidukorraks.
