Herilase vöökoht on ilmselt iga naise unistus. Kuid kaalu langetamise protsess on pikad, üksluised treeningud, igavad dieedid. Ja vahelduse ning lõbuelemendi lisamiseks pööravad tüdrukud tähelepanu erinevatele võimlemisvarustusele, millest populaarseim on hularõngas.
Võimlemisrõngas
Hularõngas ehk rõngas on 65-90 cm läbimõõduga rõnga vormis võimlemisaparaat. Rõngas on vööst väänatud, et saavutada tema kaalulangus ja armus. Rõngas sobib hästi ka lameda kõhu loomiseks.
Hularõngaste valik on väga suur:
- plast ja metall;
- sile ja reljeefne (massaažiplaatidega rõnga siseküljel);
- kergekaalulised ja raskustega (tavaliselt magnetklambrid kogu hula-rõnga läbimõõdul);
- lihtne ja pöördeloenduriga.
Rõnga valimisel aitab teid kaupluse konsultant, kuid kui teil pole spetsiaalset väljaõpet, siis on parem alustada sileda ja mitte eriti raske rõngaga.
Hula-hoop annab väga häid tulemusi, kui sellega regulaarselt harjutada. Kuid on juhtumeid, kui rõngaga klassid on vastunäidustatud.
Vastunäidustused hularõngale
Vaatamata näilisele kahjutusele pole rõngas nii lihtne, kui tundub. Seetõttu on parim võimalus enne treeningu alustamist arstiga nõu pidada. Kohustuslik konsultatsioon günekoloogiga, sest rasedus on rõnga absoluutne vastunäidustus. Suhtelised vastunäidustused on mõned naiste suguelundite struktuuri anatoomilised tunnused (näiteks emaka painutamine), samuti günekoloogiast ja menstruatsiooniperioodist pärinevate krooniliste haiguste ägenemine.
Samuti peaksite olema väga ettevaatlik rõngaga harjutustega, kui teil on probleeme neerudega: püelonefriit, glomerulonefriit, neerude prolaps, urolitiaas, tsüstiit. Fakt on see, et neerud pole mingil moel kaitstud, need ei ole ribidega kaetud, nii et rõngaga tehtud löögid on nende jaoks väga märgatavad. Sel põhjusel ei tohiks te pikka aega keerutada, sest neerud võivad, nagu inimesed ütlevad, ära peksta.
Teine põhjus, miks hoiduda vööri keeramisest, on kõhuvalu, eriti määratlemata. Kui soolestikus on probleeme: koliit, enteriit, kaksteistsõrmiksoole haavand, ei tohiks te rõngast üles võtta.
Kuna rõngaga harjutamisel saab põhikoormuse alaselja, peate pöörduma arsti poole selgroo olemasolevate haiguste korral: osteokondroos, väljendunud nimme lordoos, prolapsid ja herniated mesvertebral kettad. Nendes tingimustes on vaja võimlemist, kuid ilma luude aktiivselt mõjutamata.
Kuna rõngaga harjutamisel on üsna palju vastunäidustusi, ei ole valus pöörduda arsti poole, eriti kui plaanite seda tõsiselt teha. Me ei tohi unustada, et spordi mängimine on märkimisväärne koormus, nii et te ei pea valu ja ebamugavuste tõttu harjutama kulumist. Lõppude lõpuks võite alati leida spordiala oma maitse järgi ja tervislikel põhjustel.
