Mõne naise jaoks ladestub rasv vöökohale, teistele aga puusadele. Väga sageli koguneb rasv kaela ja õlgadele, kus moodustub mingi "padi", mis rikub figuuri suuresti. Sellest vabanemiseks tehke süstemaatiliselt seda harjutuste komplekti.
Juhised
Samm 1
Istu põrandal, painuta jalad, mähkige käed nende ümber ja tõmmake need enda poole. Lean, nagu veereks, aeglaselt tagasi. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
2. samm
Tehke torso sügavaid ettepoole painutusi, võttes samal ajal käed kaugele selja taha. Seejärel sirutage, kummarduge ja tõstke käed üles ja taha nii kaugele kui võimalik.
3. samm
Tõstke ja langetage õlad, võtke neid edasi-tagasi, tehke vaheldumisi ringikujulisi liigutusi.
4. samm
Haarake pea taga olevast rasvkoest. Asetage peopesad kaela tagaküljele. Vajutage nelja sõrmega rasvkoele ja mudige seda kätega.
5. samm
Pange käed õlgade poole. Tehke oma kätega järjestikuseid ja samaaegseid ringe.
6. samm
Pärast võimlemist käige iga päev duši all, masseerides samal ajal jäika harjaga kaela ja õlgu. Suunake sellesse kohta kuuma vee voog, seejärel külm vesi, vaheldumisi vee temperatuur 3-5 korda.
