Parkour on oskuste süsteem, mis võimaldab teil keha kontrollida, mis võib inimesele igal ajal kasulik olla. Parkouri peamine mõte on see, et puuduvad füüsilised piirid, on ainult ületatavad takistused. Parkour ei tähenda mingite seadmete ja vahendite kasutamist, see võimaldab teil teatud elusituatsioonides arendada käitumisoskusi. Tavaliselt kasutatakse parkouri õpetamiseks katuseid, puid, parapette, seinu ja piirdeid. Siinkohal on väga oluline arendada kiiret reageerimist ja õppida hetkeolukorda ja oma võimalusi koheselt hindama. Enne sellise linnaspordi valdamist õppige tundma iseennast, looge harmoonia vaimu ja keha vahel, hinnake oma võimeid ning alustage võitlust oma hirmude ja puudustega. Liikumisoskuste arendamiseks proovige kergejõustikku, akrobaatikat, kaljuronimist või võimlemist.
Juhised
Samm 1
Ületage oma sisemine hirm ja alustage füüsilise vormisolekuga, valides õige parkouri varustuse. Toss ei tohiks pigistada ega rippuda. Otsige kvaliteetseid jalatseid, millel on monoliitsed kummitallad ja mittekomposiitsed turvised. Pöörake tähelepanu kõige mugavamale ja vabamale riietusele, mis ei takista teie liikumist.
2. samm
Kui tunnete, et teie keha on parkouri jaoks piisavalt treenitud, proovige lihtsaid tavaharjutusi. Pärast nende valdamist jätkake keerukamate elementidega. Järk-järgult olete valmis kõige raskemateks piruettideks. Põhireegel: ärge tehke seda elementi, mida nägite ainult üks kord. Kõigepealt uurige hoolikalt selle rakendamise tehnikat ja seejärel alustage selle omandamist.
3. samm
Ärge kunagi alustage parkuuri ilma soojenduseta ega proovige harjumatutes kohtades improviseerida. Enne uurige hoolikalt oma treeningkohti. Võtke arvesse takistuste tugevust ja kvaliteeti, hüppedistantsi, maandumiskohta ja üldist keskkonda. Püüdke kohe kindlaks määrata riskitase ja see, kui keeruline on teil teatud kohas elemente täita.
4. samm
Alustage treenimist kohapeal, ärge alustage kohe suurelt kõrguselt ilma piisava ettevalmistuseta. Nii et teil on oht kahjustada sidemeid, liigeseid ja isegi selgroogu. Treeningu ajal proovige oma keha mitte üle koormata - väsimus viib vigastusteni. Kui kardate mõnda elementi teha, siis pole selleks veel valmis. Alustage pärast hirmu ületamist õppuse tehnika valdamist.
5. samm
Treenige ja lihvige oma taset, valdades sarnaseid kahtlusi tekitavaid elemente turvalisemates kohtades ja lihtsustatud variatsioonides. Trenni tehes arvestage kindlasti ilmastikutingimustega. Parkouri ebasoodsad tegurid on: mustus, kuumus ja niiskus. Parkouri harjutamise ajal toimub keha üsna palju füüsilist koormust, seega on õige toitumine väga oluline. Kui see pole piisavalt tasakaalustatud, puutub keha kokku suure stressiga, mis mõjutab negatiivselt treeningu efektiivsust. Kui teil on terviseprobleeme, näiteks omandatud või kaasasündinud vigastusi, mis piiravad liigeste liikuvust, südamehaigusi, diabeeti, seljaprobleeme jne, pidage enne parkouri õppima asumist kindlasti nõu oma arstiga.
