Mõned naised püüdlevad ilusa, saleda ja võrgutava kuju poole. Kasutatakse mitmesuguseid meetodeid: karmid ja õrnad dieedid, kehaline aktiivsus, ujumine, sörkimine ja võimlemine. Kuid isegi need testid ei tule alati toime rasva ladestumisega taljes ja puusades. Sellisel juhul tuleb appi rõngas, mis muudab talje õhemaks, eemaldab küljed.
Rõngaste tüübid
Nõukogude ajal olid müügil ainult alumiiniumist ja plastikust rõngad, mida tajuti tavalise meelelahutusena. Tänapäeval peetakse rõngast täieõiguslikuks spordisimulaatoriks, selle tüübist sõltuvad mõju probleemsetele aladele ja kehale tervikuna. Tänapäeval võib müügil olla järgmist tüüpi rõngaid: tavaline, kaalutud, kokkupandav, massaaž, pöörde- ja kaloriloenduriga.
Tavalised rõngad on valmistatud alumiiniumist või plastikust ning on siledad ja kerged. Soovitatav kehakaalu langetamiseks täiskasvanutele ja lastele. Sellised rõngad on eriti head juhtudel, kui rasva ladestumine talje piirkonnas ei ole jõudnud kriitilisele tasemele. Kaalutud rõngad on kõvad ja paindlikud. Tänu oma kaalule mõjub kindel rõngas tuharatele, taljele ja puusadele kiiremini.
Kokkupandavaid rõngaid saab hõlpsasti mitmest osast lahti võtta, mis lihtsustab nende kergest plastikust transportimist ja ladustamist. Need on seest õõnsad, mis võimaldab neid liivaga täita. Raskemaks kasvanud rõngas mõjub nahaalusele rasvale paremini. Massaažirõngad on varustatud iminappade või eenditega, mis mõjuvad hästi kõhulihastele. Massaažirõnga kasutamine on varases staadiumis täis verevalumite ilmnemist kehal, eriti harjumusest. Punnide ja okaste olemasolu võimaldab teil tselluliidi ja nahaaluse rasva kiiresti kõrvaldada.
Kalorite loendur on hea valik neile, kes ei soovi pimesi harjutada. Käepidemesse on sisse ehitatud elektrooniline mikroprotsessor, see kuvab täiuslike pöörete arvu, see võimaldab teil arvutada kulutatud kaloreid. Tänu sellele rõngale saate planeerida oma tundide aega ja intensiivsust.
Rõnga kasutamine
Kui kulutate iga päev viisteist kuni kakskümmend minutit rõngaga harjutustele, siis rasvavarud ei pääse välja, iga kord, kui need järk-järgult sulavad. Mõju saavutatakse tänu sellele, et pöörlemisel puutub rõngas otse kokku probleemsete aladega, murdes sõna otseses mõttes tselluliidi saared. Regulaarsed harjutused on ka apelsinikoore heaks ennetamiseks. Rõngas konsolideerib kehakaalu langetamise tulemuse ilma tõsiste toitumispiiranguteta.
Rõnga keerutamine mitte ainult ei põle rasva, vaid avaldab kompleksset mõju ka kehale tervikuna. Tugevdatakse ja masseeritakse peamisi lihasrühmi, paraneb keha üldine toon, aktiveerub vereringe. Pöörlemise ajal toimib rõngas nõelravi punktides ja katalüüsib anioonide teket veres, mis puhastavad seda ideaalselt, ja on ühtlasi ainevahetuse kiirendajaks, küllastavad keha energiaga, tugevdavad närvisüsteemi ja leevendavad väsimust.
Rõnga korrapärase keerdumisega saab ravida mõnda naissoost haigust. Rõngaga töötades teenite soolestikule head teenust, mis hakkab palju paremini tööle. Intensiivne treening on suurepärane võimalus treenida hingamissüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi. Paraneb liikumiste koordinatsioon, treenitakse vestibulaarset aparaati.
Väärtuslikud näpunäited
Mis tahes rõngaga harjutades saab positiivseid tulemusi, peamine on treenida süsteemselt, reeglitest kõrvale kaldumata. Alustage kümneminutiliste seanssidega, viige treeningu aeg järk-järgult poole tunnini, vastasel juhul peate nähtava efekti saamiseks kaua ootama. Massaažirõngast verevalumite vältimiseks kandke liibuvaid rõivaid või spetsiaalset vööd. Iga lihasrühma ja probleemse piirkonna jaoks tuleb läbi viia eraldi klassid.
Kui soovite lihvida vöökohta, siis keerates hoidke jalad koos, hoidke käed pea taga või osutage külgedele. Sellisel juhul ärge puusad ja alaselja tööd tehke, ainult kaldus ja sirgjoonelisi kõhulihaseid. Tuharate ja puusade helitugevuse reguleerimisel keerake rõngast jalgadega laiali. Tehke pöörlevaid liikumisi päripäeva. Rõngast pole soovitatav kõhtu täis keerata, parem on seda teha tühja kõhuga. Ja pidage meeles, et ilma korralikult kohandatud dieedita on võimatu saavutada nähtavaid tulemusi.
