Jõutõstmine on jõutõstmine. Inglise keelest tõlgituna tähendab jõutõstmine jõudu - jõudu, tõstmist - tõstmist. Seega on jõutõstmise peamine väljakutse raskuste tõstmine.
Juhised
Samm 1
Jõutõstmine - suurepärane füüsiline vorm, enesekindlus, hea toon, kogu keha ja lihasmassi tugevdamine. Koolituse alguses on kindlasti vaja spetsialisti - treenerit, kes aitab koostada treeningplaani ja treeningkava, õpetab teile tehnikat.
2. samm
Jõutõstmine on peaaegu kogu maailmas väga populaarne. Esimesed märkimisväärsed meistrivõistlused jõutõstmises toimusid 1964. aastal Ameerika Ühendriikides. Täna treenivad Venemaal selles spordis aktiivselt naised ja mehed, tüdrukud ja poisid, astudes erineva tasemega võistlustel ühe kõrgeima astme poodiumil.
3. samm
Jõutõstmise aluseks on 3 harjutust: surmtõstmine, pingipress ja kükid kangiga õlgadel. Selle spordiala eripäraks on see, et kõik sportlase sooritatud liigutused on loomulikud ja esindavad täielikult sportlase füüsilisi võimeid.
4. samm
Optimaalse lihasmassi esitamise tasemel regulaarsete treeningute tulemusel areneb suur jõud suurte raskustega jõuharjutuste sooritamiseks. Treeninguid saab alustada nii noorelt kui ka teadlikumalt, kõige tähtsam - targalt. Õige lähenemisviisi abil saate oma keha kiiresti märkimisväärsete tulemusteni arendada.
5. samm
Jõutõstmises, nagu igal teiselgi spordialal, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata vajalike omaduste parandamisele. Ja see on tugevus. Pealegi on oluline deltalihaste, käsivarte (käsivarre, triitsepsi ja biitsepsi lihased), rindkere, selja ja jalgade tugevus.
6. samm
Seetõttu näeb hästi treenitud sportlane lihasmassi tugevuse arendamise osas välja väga harmooniline. Klassid jõutõstmises seoses põhieesmärgiga - maksimaalse tugevuse arendamine, jätkamine pideva töö režiimis suurte raskuste ja maksimaalsete pausidega seeriate vahel (kuni 10 minutit).
7. samm
Profisportlased treenivad selleks, et võistlustel võtta üks maksimaalne kaal. Sageli koormavad nad treeningul riba piirini, sooritades ühe, kahe ja kolmekordse korduse, seeriate vahel on märkimisväärsed pausid. Nii valmistavad nad keha spordiplatvormil raskeks tõstmiseks ette.
