Liivakellakujuline naisekuju äratas igal ajal kadedust. Milliseid trikke kasutas õiglasem sugu! Võtke korsettide mood. Jah, nad lõid herilase talje efekti. Kuid samal ajal tekitasid nad naisorganismile suurt kahju. Kõik siseorganid olid kokku surutud, vereringe oli häiritud, mis viis parimal juhul sageli minestamiseni.
See on vajalik
võimlemisrõngas
Juhised
Samm 1
Hakake tarbima vähem kaloreid kui kulutate päevas. Et vöökoht oleks õhuke, peate sellest eemaldama kogu liigse rasva. Ja seda on võimatu saavutada ainult füüsilise treeningu abil. Kaalust alla võtta järk-järgult. Lõppude lõpuks, kui inimene nälgib, hoiab tema keha kaloreid varuks ja ei raiska neid.
2. samm
Arvutage, kui palju kaloreid päevas põletate. Seda saab teha Muffin-Geor või Harris-Benedict valemi abil. Nädalaga 0,5 kg kaotamiseks peate kaotama umbes 500 kalorit päevas. See on lihtsam kui tundub. Visake liigne šokolaad ära, asendage magus kohv rohelise teega, ärge sööge kukleid. Need näpunäited aitavad teil kalorite tarbimist väga lihtsal viisil vähendada. Või jätke rikkalik õhtusöök vahele. Asendage see vähese kalorsusega, näiteks 100 grammi keedetud kana ja klaasi tomatimahlaga. Proovige kaotada maksimaalselt 1 kilogramm nädalas.
3. samm
Mine sportima. Kõndimine aitab muuta vöökoha saledaks. Kõnni iga päev 20 minutit. Saate treenida ka jooksulindil, kuid siis on mõju veidi hullem. Lõppude lõpuks on jõusaalis juurdepääs värskele õhule piiratud. See tähendab, et vere hapnikuga varustamist ei toimu.
4. samm
Keerake rõngast 2-3 korda nädalas 10 minutit. See harjutus toniseerib teie lihaseid ja parandab vereringet.
5. samm
Tehke taljeharjutusi. Lamage seina lähedal põrandal ja asetage jalad sellele nii, et teie sääred oleksid põrandaga paralleelsed. Pange käed pea taha kinni. Tõstke pea ja õlad põrandalt veidi maha ja kinnitage see asend 10 sekundiks. Peate seda harjutust tegema 20–30 korda treeningu kohta.
6. samm
Lama põrandal ja pane käed pea taha kinni. Mine ühte või teistpidi. Tehke seda treeningut 3 minutit ühes treeningus.
7. samm
Vältige kõhu- ja külgharjutuste tegemist. Eriti külg paindub. Need aitavad suurendada lihaskoe. Need. nendest harjutustest saab vöökoht ainult laiemaks.
