Tugeva tahtega võimlemise lõi 20. sajandi alguses dr Anokhin. Olles ka kombineeritud sportlane, mõtles Anokhin välja harjutuste komplekti, mis arendab lihaseid ja annab jõudu. Selle võimlemise eripära on aparaatide puudumine. Harjutuste tegemiseks peate lihtsalt seisma peegli ees ja oma tahtejõu sisse lülitama.
Paljud 20. sajandi silmapaistvad sportlased tegelesid Anohhini süsteemiga. Kuulus võitleja ja raskekaallane Simson kasutas tahtevõimlemist ning selle süsteemi järgi treenis ka legendaarne brigaadiülem Kotovsky. Anokhin ise ütles, et tema võimlemine ei anna üleinimlikke võimeid, vaid võimaldab tugevdada oma tervist, annab ilu kuju kujunditele ja piirjoonedele. Ja mis kõige tähtsam, see tagastab tsivilisatsiooni tagajärjel kaotatud loomuliku jõu.
Võimlemine põhineb tahtejõul
Kuna treeningu ajal ei kasutata kestasid, kontrollib lihaspingeid ainult tahtejõud. Inimene pingutab iseseisvalt teatud lihasrühmi, jäljendades vastupanu ületamist. Tahevõimlemise tõhusust kinnitab asjaolu, et see on endiselt aktuaalne, sealhulgas professionaalsete sportlaste seas.
Regulaarselt Anohhini võimlemist tehes saab sportlane võimu enda lihaste üle. See ei sõltu välistest teguritest ja pingutab täpselt neid lihaseid, mida tuleb konkreetse ülesande või füüsilise töö tegemiseks pingutada. Pole siis ime, et mineviku sportlased olid oma lihaste üle nii uhked: nad saavutasid suurepäraseid tulemusi ilma kangide, hantlite, valguvärinate ja muude sünteetiliste toitudeta.
Võimlemise põhimõtted Anohhin
Anohhini tahtevõimlemine põhineb kaheksal põhiprintsiibil. Kõigepealt peate harjutuste tegemisel kogu oma tähelepanu koondama kaasatud lihasele või lihasgrupile. Võimlemist on vaja teha tõsiselt, läbimõeldult, kiirustamata. Harjutuse hulka ei tasu suurendada, parem on keskenduda kõigi lihaste õigele tööle panemisele.
Anokhin andis sportlase hingamisele väga olulise rolli. Iga harjutuse soovitused kirjeldavad selgelt, kuidas seda või teist liikumist sooritades hingata. Iga liigutusega peaks kaasnema kaasatud lihase suurim pinge ja ülejäänud lihaste täielik lõdvestumine. Tulemuse jälgimiseks peate võimlema palja ülakehaga, peeglist lahkumata. Pärast harjutuste tegemist soovitas dr Anokhin minna duši alla ja keha rätikuga hõõruda.
Dr Anokhin tõi välja, et sportimine ei anna soovitud tulemust ilma korraliku toitumiseta. Toit peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Lihale ei tohiks põhirõhku panna: mineviku sportlased sõid palju taimset toitu ja lihased olid hästi arenenud.
