Paljude algajate suusatajate jaoks on probleem allamäge minek. Paljud lihtsalt kardavad seda teha. Hirmu ja teadmatusega saab hõlpsasti toime tulla, rakendades oskuse omandamiseks selgeid ja läbiproovitud suuniseid.
See on vajalik
- - suusad ja kepid;
- - mäenõlvad.
Juhised
Samm 1
Meister, ennekõike laskumistehnika "redel". See on väga efektiivne järskudel nõlvadel. Kui lumi on kõva, siis lööge nõlva suusa välisservaga. Seda tehnikat õpetatakse enamikule algajatele.
2. samm
Kui sõidate allamäge, kasutage samaaegset sõitu. Selleks viige mõlemad pulgad ette ja asetage sokkide lähedale. Kallutage järsult ettepoole, painutage jalad ja lükake maha, asetades seejärel teise jala. Vajutage selle liikumise ajal kõvasti pulkadele! Samuti ärge hoidke oma käsi puusade juures, viige pulgad peaaegu ebaõnnestumiseni. Paljud panevad pulgad väga laiali või langetavad pead, vaadates jalgu. Alati tuleks rajale ette vaadata. Olge ettevaatlik ja ärge tehke neid vigu.
3. samm
Treenige ennast sujuvalt jooksma. Seda saab tõhusalt kasutada rajal, mis läheb veelgi allamäge. Selle teostamise ajal piisab inertsist sõitmiseks ainult pulgadega jõuliselt maha surumisest. Samal ajal viige oma kehakaal esijalale.
4. samm
Harjutage samaaegseid kaheastmelisi lööke valtsitud tasastel pindadel ja pikkadel nõrga libisemisega nõlvadel. Tehke pulgadega ainult üks tõuge kahe tehtud sammu kohta. Pärast iga tõuget lükake stabiilsuse tagamiseks üks jalg kergelt ette.
5. samm
Sõitke slaididega sagedamini. Kükita maha, lükka üks jalg pool sammu edasi. Kui küürutate väga madalalt ja kaldute ettepoole, suureneb teie kiirus. Lõdvestage oma käed ja laske need alla. Astuge järk-järgult sirgeks ja kallutage jala ette.
6. samm
Harjutage kõigepealt laskumist väikestest mägedest. Õppige õiget kehahoiakut ka väravaga, mille saab teha kahest väikesest oksast. Asetage need mäe keskele. Kükake madalal, et nende vahel täpselt sõita. Paljud inimesed naudivad selle harjutuse tegemist.
7. samm
Järgige kõiki ülaltoodud tehnikaid ja hirm nõlva ees kaob. Suusatada saab igal pool ja igal ajal.
