Murdmaasuusatamine on üks imelisemaid seadmeid laste tervise parandamiseks igas vanuses. Selline sport on iga lapse võimuses ega vaja eritingimusi.
Suusatamist saab alustada 2-3-aastaselt, peamine tingimus on väikese suusataja soov ja lapse positiivse meeleolu säilitamine ning soov suuskadele tagasi saada. Esimeseks beebiga suusatamiseks hästi veeretatud rajal sobivad keermestatud suusad - need ei lase jalgadel libiseda.
Suusa maksimaalne pikkus arvutatakse järgmiselt - lapse pikkus pluss 15 sentimeetrit. Suusasaabastega suuskade valimisel on oluline mõõta lapse pikkust. Pulgad ei tohiks olla lapse kõrvast kõrgemad. Esimesed treeningud on kõige parem teha ilma pulkadeta, et algaja suusataja nendes segamini ei läheks. Siis saate järk-järgult anda, kuid ühele pulgale ja siis mõlemale.
Treeningus on oluline järkjärgulisus - te ei pea last kohe üle koormama. Kui ta on täna väsinud või tal pole lihtsalt tuju, võtke kohe suusad seljast. Muidu pole tal järgmistes tundides soovi rajale tõusta. Lubades lapsel suusatada, mida iganes ta soovib - see arendab temas soovi edasi treenida. Ja kui on soov, siis on oskuste areng väga kiire.
Sügis. Näidake lapsele mängu kujul, kuidas õigesti kukkuda - ühele küljele, alustades jalgadest, st. kõigepealt hakkavad varisema jalad, seejärel ülakeha. Seega ei lange lapse keha kaal kätele.
Kõndimine tõstesuuskadega Liikumine toimub paremale või vasakule, astudes ühelt suusalt teisele. Veenduge, et suusad ei läheks sassi.
Pöördub oma kohale kontsade ületamisega. Pööre on vaja läbi viia järk-järgult: 1 - tõstke varvas üles, võtke see 30-45 ° nurga all välja, langetage see; 2 - korrake sama tegevust teise suusaga, asetades selle esimesele.
Harjutus "Roller" viiakse läbi suusarajal, kuid üks jalg - ilma suusata. Kõigepealt startige jalaga saapas ja libistage jalaga suusale. Seejärel on vaja saavutada suusas suurim libisemine.
Madal laskumispost. Esiteks tehakse kohale püstiku jäljend: kükis haaravad nad põlvede all olevad sääred, tõmmates samal ajal käed ette. Pärast jooksu korrake harjutust rajal. Seejärel võtke see seisukoht laskumisel.
Sahkpidurdamine toimub suuskade kandade külgedele laotamise ja varvaste kokku viimisega, et need ei ristuks.
