Kaalu langetamiseks ja atraktiivse figuuri saavutamiseks peate mitte ainult toitumist üle vaatama, vaid ka valima õige füüsilise tegevuse. Vihatud kilogrammide vastu võitlemise esimesel etapil saab kardiotreenerist asendamatu abimees.
Juhised
Samm 1
Pole tähtis, kuhu inimene trenni läheb: kodus või spordikeskuses peate treenimiseks valima õige treeneri. Ülekaalulistele soovitavad eksperdid eelistada kardiovaskulaarseid seadmeid. Koormus neile on väike ja suure hulga korduste tõttu võimaldab kardioliinisimulaatoritel treenimine rikastada verd hapnikuga, ainevahetus kiireneb ning liigne vedelik ja toksiinid väljuvad. Regulaarse treeningu korral hakkab rasvkude lagunema. Lisaks on aeroobsel treeningul kasulik mõju südamele ja veresoontele.
2. samm
Kardiovarustus on soovitatav valida vastavalt joonise tüübile, et välja töötada kõige probleemsemad kehaosad. Esimest tüüpi kujund on "Pirn". Seda tüüpi omadus on üsna kitsad õlad ja laiad puusad. Pirnikujulised inimesed kipuvad kaalus juurde võtma alakehas - jalgadel, puusadel ja tagumikul. Selliste jaoks on optimaalne kardiotreener stepper. See töötab nii palju kui võimalik sääri, parandab jäsemete vereringet. Kõik see aitab kaasa mahtude vähenemisele ja kehakaalu langusele. Kui kehatüübiga "Pirn" harjutaval inimesel on probleeme põlvedega, siis võite pöörata tähelepanu elliptilisele treenerile, see aitab teil need lisakilod kaotada. Kuid seda tüüpi figuuride kardiovaskulaarseadmete reitingus on ikkagi stepper esikohal.
3. samm
Järgmine kuju tüüp on liivakell. Selle struktuuriga inimesed näevad välja väga atraktiivsed. Õlad ja puusad on piisavalt laiad, kuid kitsas vöökoht näeb välja jumalik. Selline näitaja on peaaegu täiuslik, kuid kui sellise kehaehitusega inimesed hakkavad kaalus juurde võtma, siis kilogrammid "kleepuvad" puusadele ja rinnale ning võivad ilmneda vihkavad "kõrvad". Seetõttu soovitatakse neil, kellel on "liivakella" näitaja, külastada jõusaali vähemalt 3 korda nädalas. Treenimiseks võite valida mis tahes järgmise kardiovaskulaarse varustuse: velotrenažöör, stepper, jooksulint. Kogenud treeningtreenerid soovitavad teil ikkagi keskenduda jooksulindile ja võite sellel isegi kõndida, mis kõige tähtsam - kiires tempos. Tulemus on kindlasti hea.
4. samm
Teine tüüpi kujund on "Apple". Sellise kujuga inimestel on tavaliselt väga õhukesed jalad, väike tagumik ja laiad õlad. Seda tüüpi naistel on uhked rinnad. Sellise kehaehitusega kodanike peamine probleemipiirkond on keha keskosa. Sellised inimesed on altid rasvumisele, kaalutõusuga lokaliseeritakse rasv maos, külgedel ja seljal. Treenimiseks on soovitatav valida ellipsikujuline treener, kuna see mitte ainult ei kuluta kaloreid, vaid paneb ka käed tööle, mis on samuti väga oluline. Võite pöörata tähelepanu harjatreenerile, kuid seda tuleks tajuda abimehena. Lõppude lõpuks on "Yabloko" figuuriga inimestel juba laiad õlad, nii et te ei tohiks olla ülalnimetatud üksuse suhtes innukas.
5. samm
Ja viimane kuju tüüp on "kolmnurk". Sellise kehaehitusega inimestel on õlad palju laiemad kui puusad. Peamine rasvavaru on lokaliseeritud käsivartel, kõhul ja seljal. Selliste kodanike jaoks on oluline mitte ainult ülakeha üleliigne osa maha visata, vaid ka tasakaalustada see alakehaga, anda vajalik ümarus näiteks tuharatele ja puusadele. Seetõttu peaksid "kolmnurga" kehatüübiga inimesed pöörama tähelepanu sellistele simulaatoritele nagu jooksulint, millel on soovitav käia raskustega; velotrenažöör ja harjatrenn. Õige kaalukaotuse masina valimisega võite saavutada suurepäraseid tulemusi.
