Harjutus võimaldab teil veidi suurendada emase rinna suurust, samuti parandada selle tooni ja korrigeerida selle kuju. Igas suuruses rinnakorvi saab muuta võrgutavaks ja atraktiivseks. Kuigi see pole lihtne, pole daamidele võõras ka nende enda atraktiivsuse nimel pingutamine.
Juhised
Samm 1
Rindade elastsuse parandamiseks ja selle kuju korrigeerimiseks tehke kodus põhilisi harjutusi.
"Yogi" viiakse läbi istuvas asendis või seina vastu seistes (on oluline, et selg oleks fikseeritud nii, et see ei võtaks osa koormusest). Tõstke käed rindkere tasemel, pange peopesad kokku ja suruge need kokku, kuni tunnete rinnalihaste tööd. Korrake mitu korda.
2. samm
Harjutus "Ukseava" sooritatakse ukseavas seisvast asendist, peopesad toetuvad lengidele. Kummarduge, kuni tunnete lihaspinget. Selle harjutuse saate sooritada lihtsalt seina vastu seistes, kuid tagumises läbipaindeta, nii et ei tööta alaselja, vaid rinnalihased.
3. samm
Harjutuse nimi "Suusataja" räägib enda eest: lähteasend seisab painutatud jalgadel. Raskustega käed (hantlid või rasked raamatud) liiguvad ülemisest punktist teie ees rindkere kõrgusel.
4. samm
Lükake põrandale. Soovitav on seda harjutust teha varvastega põrandal, mitte põlvedel. Pidage meeles, et parem on teha vähem, kuid olge ausad: tulemus ilmneb harjutades, selle asemel et teeselda, et teete seda. Suurendage järk-järgult korduste arvu.
5. samm
Minge jõusaali jõualasse. Kasutage rinnalihastele koormuse tekitamiseks mõeldud spordikeskuse inventari: kang (saab töötada ainult vardaga - minimaalne kaal), liblikatüüpi simulaatorid käte segamiseks ja tõstmiseks. Tehke harjutusi hantlitega: käed on küünarnukist kõverdatud ja surutud teie poole, tõstes küünarnukid järk-järgult külgedele.
6. samm
Registreeru basseini kasutamiseks. Ujumine annab rinnalihastele ühtlase ja üsna tõsise koormuse. Külasta basseini paar korda nädalas lihaste kasvatamiseks ja rühi parandamiseks, mis on nii oluline esteetiliste rindade eest võitlemisel.
