Peaaegu iga naine mäletab enne puhkuseaega mitte liiga tiheda kõhu probleemi. Nii et soovite kindlalt kõndida mööda randa, näidates oma täiuslikku tasast kõhtu. Tänapäeval lahendab liigse rasva probleem dieedi, liikumise ja spetsiaalsete massaažide õige kombinatsioon.
Juhised
Samm 1
Toidupiiranguteta on võimatu kõhtu lamedaks muuta. Kõrvaldage kõrge kalorsusega ja rasvane toit, sest muidu kaob rasv kõhus väga aeglaselt. Lisage oma igapäevases dieedis kindlasti kodujuust, keefir ja mereannid, just see toit võitleb otseselt kõhu ja reie ülekaalu vastu. Päeval söö 5-6 korda väikeste portsjonitena, pärast kella 19 on soovitav mitte midagi süüa. Kui olete väga väljakannatamatu, on parem süüa õun või mõni muu käepärast olev puuvili, kui nälga magusate või pirukatega rahuldada. Joo nii palju vedelikke kui võimalik: gaseerimata mineraalvesi, rohelised ja mustad teed, värskelt valmistatud mahlad, piimajoogid avaldavad kasulikku mõju kehale tervikuna, rahuldavad nälga ja mis peamine - aitavad kaasa kehakaalu langusele.
2. samm
Harjutus lameda kõhu loomiseks on vajalik, ilma selleta pole mingit mõju. Kõhu tasandamiseks tehke kõhulihaste harjutusi iga päev 20–50 korda. Suurendage koormust järk-järgult, enne kui vajutate ajakirjanduses, keerake rõngast - see suurendab dramaatiliselt vereringet, parandab naha ja lihaste ainevahetust, valmistab lihaseid ette suuremaks koormuseks. Teine lihtne harjutus, mis aitab kõht lamedamaks muuta, on kõht sisse tõmmata. Alguses tekitab see ebamugavusi ja nõuab kontrolli, kuid paari nädala pärast tundub kõht lapik.
3. samm
Massaaž soodustab ka varajast tulemust toonuses kõhu saamiseks. Võite kõhu masseerida kätega, kasutades selliseid eeterlikke õlisid nagu sidrun, greip, apelsin või mandariin. Kui teil on kodus vibreeriv masseerija, saab see enne talle seatud ülesannet suurepärase töö, pärast kümnepäevast kursust võite mõelda lameda kõhuga.
4. samm
Lisaks dieedile, treeningule ja massaažile saate efekti tugevdamiseks ja liigsest kõhurasvast kiiresti vabaneda ka muude toimingutega. Kasutage korrigeerivaid geele ja kreeme, need lagundavad aktiivselt rasvavarusid ja parandavad naha all ainevahetust. Kuu jooksul tehke mitu puhastavat klistiiri, mis aitavad kehal puhastada soolestikku, eemaldada toksiine ja vähendada selle tagajärjel kõhu mahtu.
