Pingutatud lame kõht on iga tüdruku unistus. Kuid selleks ei piisa vaid paar korda nädalas kõhuharjutuste tegemisest, selles küsimuses on vaja terviklikumat lähenemist.
Vajalik
rõõmsameelne meeleolu ja kannatlikkus
Juhised
Samm 1
Pöörake tähelepanu oma toidule. Jätke toidust välja rasvane liha, suitsutatud liha, rullid ja koogid. Kui leivast on raske loobuda, asendage see rukkileiva või pressitud kliidega. Söö palju köögivilju ja puuvilju - neis sisalduvad kiudained parandavad ainevahetust ja puhastavad soolestikku. Lame kõht on võimalik ainult siis, kui vabanete liigsest sisemisest rasvast.
2. samm
Joo palju vett. Vesi on meie keha tõeline tervendaja. Rikastades kõiki rakke hapnikuga, eemaldab see liigsed toksiinid ja uuendab kõiki elundeid, parandades nende jõudlust.
3. samm
Hinga õhku. Käige iga ilmaga jalutamas. Jookse, hüppa, mängi lastega - kehaline aktiivsus suurendab hapniku imendumist verre, parandab meie üldist enesetunnet ega lase lisakilosid säilitada.
4. samm
Võtke jooga. Suur hulk venitusharjutusi mitte ainult ei lõdvesta kõhulihaseid, vaid pinguldab ja taastab järk-järgult ka nende toonust.
5. samm
Keerake rõngas. See on vana tõestatud viis kõhulihaste tagasi saamiseks ja ka külgedest vabanemiseks.
6. samm
Harjutused. Ja muidugi ärge unustage kõhulihaste igapäevase töö vajadust erinevates harjutustes. Piisavalt 10-12 minutit päevas - ja teie kõht üllatab teid meeldivalt.
