Kui teil on vaja kaalust alla võtta, ärge kiirustage toidust loobumist ja depressiooni. Kaalust alla võtmine on tundlikum protsess, kui esmapilgul tundub, ja nälg võib ainult keha kahjustada ning põhjustada uut ülesöömist ja täielikku lagunemist.
Hea toitumise põhimõtted
Dieete on palju, kuid need valitakse rangelt individuaalselt. Ärge arvake, et kui konkreetne dieet on teisi aidanud, on see kindlasti teie jaoks ideaalne. Teine asi on õige toitumine, mille reeglite järgimine annab hea tervise ja soovitud harmoonia.
Järgige tasakaalustatud toitumise põhireegleid. Söö rohkelt puu- ja köögivilju. Viimane peaks olema vähemalt 500 g päevas. Puuvilju on kõige parem süüa hommikul, kuna need sisaldavad sahharoosi.
Optimaalne hommikusöök on vees ilma õli lisamata keedetud puder. See aitab teil laadida kuni lõunani. Fakt on see, et teraviljad sisaldavad aeglaseid süsivesikuid, mis imenduvad kehas pikka aega, hoides täiskõhutunnet.
Joo päevas vähemalt kaks liitrit vett. See peaks olema mineraalvesi ilma gaasita. See aitab kiirendada ainevahetust ja parandada naha seisundit. On vaja täielikult vältida suhkrut sisaldavaid gaseeritud jooke, sest need sisaldavad suhkrut, rasvu ja kofeiini, mis raskendavad kehakaalu langetamist.
2 liitrit vett on päevane norm, millel pole midagi pistmist mahlade, tee, kohvi jms.
Söö väikseid toite 5-6 korda päevas. See säästab teid ülesöömisest ja kiirendab ainevahetusprotsesse.
Tooted ja ilu
Kui soovite kaalust alla võtta ja hea välja näha, sööge ainult tervislikke toite ja vältige:
- kondiitritooted;
- Kiirtoit;
- sealiha;
- täispiim;
- magusad joogid;
- alkohol.
Rahulik ja ainult rahulik
Ameerika teadlased on tõestanud, et depressioon segab kehakaalu langetamist. Dieedist ja spordist saab abi ainult siis, kui inimese psühholoogiline seisund on normaalne.
Püüdke mitte millegi pärast muretseda ja õppige elust rõõmu tundma. Kujutage ette, kui vapustav sa kaalu langetades uues lühikeses kleidis välja näed, ja naerata oma peeglis peegeldusele.
Liikumine on elu
Tervislik toitumine põhineb põhimõttel: tarbitud toodete energiasisaldus peaks vastama teie keha energiatarbimisele. See tähendab, et kehaline aktiivsus on tõhusa kaalukaotuse jaoks oluline.
Kui sport pole teie asi, tehke pikad jalutuskäigud värskes õhus ja jätke lift vahele.
Jõusaali külastus, rühmatreening, vormimine, aeroobika, pilates, ujumine, keha painutamine, jooksmine … Valige endale sobiv variant ja jätate vihatud rasvaga igaveseks hüvasti.
