10 kg kaalust alla võtmiseks ei pea te istuma vee peal, tundide viisi treenima jõusaalis ega kasutama muid äärmuslikke abinõusid. Soovitud tulemusi saate saavutada lihtsamatel viisidel ja üsna lühikese aja jooksul.
Juhised
Samm 1
Kindlasti unistavad paljud kiirenenud ainevahetusest, mille korral, kui sööte vähemalt rulli, vähemalt rulli, ei saa te üksi paremaks. Kui soovite kaotada 10 kg võimalikult lühikese aja jooksul, siis peaksite mõtlema sellele, kuidas saaksite ainevahetuse enda kasuks tööle panna.
2. samm
Dieete on alati peetud kiireimaks viisiks ideaalse figuuri saavutamiseks, kuid dieetide tohutu puudus on see, et need aeglustavad ainevahetust. Mida rangem on toitumine, seda aeglasemalt voldite. Võib tunduda, et kilogrammid sulavad meie silme all tõesti, kuid ärge laske end petta, eemaldate kehast ainult vedeliku.
3. samm
Liikumine on ainevahetuse võti. Muidugi tuleks igasugune füüsiline treening kombineerida piiratud dieediga. Dieedi abil peatate kehas rasva ladustamise ja treenimine kiirendab ainevahetust, stimuleerides rasvade põletamist. Milliseid harjutusi peaksite kasutama, et kiiresti ja hõlpsalt 10 kg kaotada?
4. samm
Esmalt tutvustage end aeroobse treeninguga. Jooksmine, rattasõit, hüppenöör. Kõik harjutused, mis panevad südame murduvas tempos lööma. Rasva põletate mitte ainult treeningu ajal, vaid ka pärast seda.
5. samm
Teiseks seadke reegliks intensiivse treeningu tegemine. Pole vaja sundida ennast tund või kaks sportima. Piisavalt 20 minutit päevas, kuid selle 20 minutiga peate panustama kõik oma jõupingutused. 100 hüpet, 20 kükki, 20 surumist, ülemise ja alumise vajutuse harjutused jne kolme ringi jaoks. Tehke kõik kiirusharjutused, püüdes iga kord oma rekordit ületada. Nii saavutate vaid 20 minutiga päevas jõusaalis täieõigusliku treeningu efekti.
6. samm
Kolmandaks, ärge unustage venitamist. Lihasmassi kasvatamine on paratamatult seotud mahu suurenemisega ja selle vältimiseks on vaja harjutada venitamist. Jooga on suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks, venitamiseks ja meeleseisundi parandamiseks. Parim on sirutada kohe pärast treeningut.
7. samm
Seega on 10 kg kaotamine mõne päevaga üsna teostatav ülesanne, kuid ärge unustage füüsilise treeningu ja mõõduka dieedi kombinatsiooni.
