Soov saada toonuses lihaseid, ilus figuur ja hea tuju sõbralikes ridades viib meid spordisaalidesse ja spordiklubidesse. Esimene samm sellel teel on eesmärgi poole püüdlemine. Teine on keha aktiivne tugi treeningperioodidel.
TOP 7 uskumatu väärarusaama
Sporditoitumine püüab üha enam sportlaste ja tavainimeste pilku. Kaubanduskeskustes avatakse spetsialiseeritud butiike. Internetis kutsuvad veebikataloogid esile arvukalt kaupu. Selline populaarsus on tekitanud arvukalt müüte sporditoitumise kohta, palju valetõlgendusi ja otseseid valesid. Igasugune asjatundlikkus aitab avastada tõde sportlastele mõeldud toodete kohta. Peatume neil.
Müüt # 1. Spordijooke pole vaja neile, kes teevad vähem kui tund aega trenni
Spordijoogid sisaldavad elektrolüüte, sealhulgas naatriumi, kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Ained on mõeldud treeningu ajal tekkiva puuduse asendamiseks, kui need elemendid koos higiga kaovad. Spordijoogid sisaldavad ka süsivesikuid, et anda energiat pikkadeks treeninguteks. Kui aga sportlane on vähem kui tund aega trenni teinud, saavad nad joogi abil ka vee asemel janu kustutada. Sellisel juhul ei koge ta pärast treeningut kurnavat vaimset ja füüsilist väsimust. Tema keha hüdratatsiooni tase säilib.
Müüt nr 2. Sporditoit on loodud ainult sportlastele
See väide vastab tõele vaid osaliselt. Muidugi kasutavad sportlased oma jõudluse parandamiseks, soovitud kuju ja lihaste struktuuri saamiseks spetsiaalseid tooteid. Kuid ei saa öelda, et sporditoitumist ei saaks tavalised inimesed võtta. Te ei pruugi sporti teha, kuid energiabilansi parandamiseks, nälja kaotamiseks, vitamiinide ja mineraalide taastamiseks on olemas igasuguseid baare ja toidulisandeid. Peamine reegel on selle kategooria toodete arukas valimine ja kasutamine tootjate soovitusi rikkumata.
Müüt nr 3. Sportlik toitumine on tervisele kahjulik ja valk tapab siseorganeid
See ei vasta tõele, sest kõik müügiks heaks kiidetud sporditoitumisalased tooted on sertifitseeritud ja neid on tootjariikides ja Venemaa territooriumil hoolikalt kontrollinud järelevalveasutused. Tooted on tervisele ja heaolule ohutud, kui järgitakse vastuvõtu standardeid.
Valgu kokteil võib õhtusöögi hõlpsasti asendada, kaotada nälja ja ebamugavust. Lisaks sisaldab see väärtuslikke mikro- ja makroelemente, mida keha vajab. Valgu toidulisandid aitavad täita valkude puudust, mille abil ehitatakse ilus lihaste määratlus. Valk aitab tugevdada immuunsust ja normaliseerida ainevahetusprotsesse. Teine fakt, mis õigustab valku, on selle koostis. Enamasti on see looduslik toode, mis põhineb piimakuul, mis on kuulus oma kasulike omaduste poolest.
Müüt number 4. Sporditoitumine häirib maksa ja neerude tööd
See on otsene vale, sest sporditoit pole võrreldav tablettide ja muude farmaatsiatööstuse toodetega. Selles küsimuses on korduvalt läbi viidud uuringuid. Eelkõige eitasid Ameerika Spordimeditsiini Kolledži teadustöötajad 2006. aastal sporditoitumise kahjulikku mõju inimkeha filtreerimisorganitele. Veidi hiljem tegi seda Ameerika Dieetide Assotsiatsioon (ADA).
Müüt number 5. Rasvapõleti aitab kaalust alla võtta ilma spordita
Üldse mitte, sest ükski rasvapõletaja ei tee kogu tööd teie eest ära. See lihtsalt kiirendab ainevahetusprotsesse kehas ja aitab keharasva kiiremini põletada, muutes kasutu ja inetu rasva energiaks, mis on sporditippude vallutamiseks nii vajalik. Toitumise osas peaks see olema tasakaalustatud, ilma liigsete ja suure hulga keelatud toitudeta.
Müüt nr 6. Suhkrut sisaldavaid toite ei tohiks enne treeningut tarbida
Süsivesikute söömine toob kaasa insuliini vabanemise. Suhteliselt vähestel sportlastel on hüpoglükeemia, mille korral madal veresuhkur piirab lihaste energiavarustust. Uuringud näitavad, et süsivesikute tarbimine tund enne treeningut aitab sportlastel saavutada optimaalse jõudlustaseme ning vastupidavuse ja jõu parandamiseks vajaliku energia.
Müüt nr 7. Sporditoitumine vähendab potentsi
See on vale, mis ei sündinud siiski täiesti nullist. Ülistatud sporditoitumine on ravimid, mis tapavad sugutungi, kahjulikud steroidid. Kuid täna teavad peaaegu kõik nende omadustest ja ka muudest mitte eriti meeldivatest sisseastumise tagajärgedest. Kaasaegne sporditoitumine ei sisalda kahjulikke lisaaineid. Oluline on ka sportliku toitumise annuse õige arvutamine. Arukalt võttes tunnete end noorena, terve ja tugevana. Ja teie keha muudab oma kontuure tervisele kasulikuks.
