Milline naine ei unista saledatest toonides jalgadest? Kuid dieedid üksi selle eesmärgi saavutamiseks ei sobi. Juhtub, et isegi sihvakate daamide jalad näivad lõtvad. Treening ja massaaž aitavad seda puudust parandada.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peate kõndima trepist üles. Kuid mitte nii, nagu tavaliselt kõnnite. Seisa trepist külili ja haara piirdest. Asetage parem jalg ühele astmele ja vasak jalg paremale teisele. Selgub, et kõnnite risti. Sel viisil minge trepist üles. Eelistatult mitu korda.
2. samm
Lama põrandal. Pange üks käsi pea alla ja teine enda ette. Sirutamise ajal painutage ja tõstke vasak jalg. Seda tuleks teha aeglaselt. Seejärel laske jalg sama sujuvalt alla. Korda sama teise jalaga. Peate tegema vähemalt 10 lähenemist.
3. samm
Istu toolil ja tee selg sirgeks. Laiendage oma jalgu, pingutage neid ja viige need aeglaselt kokku. Peate lihaseid pingutama ja end sirgelt hoidma. Seejärel tõsta jalad aeglaselt kõverdatud põlvedega üles. Harjutust peate tegema 10-15 korda.
4. samm
Masseerige iga päev oma sise- ja väliskülge. Hõõru, siis venita lihaseid, tee siksakilisi liigutusi, ümmargusi, sirgeid. Masseeri lihaseid rusikate ja käe servaga. Näpista ja raputa. Isegi kui teil pole massaažioskusi, on see mõju endiselt olemas. Kõigi ülaltoodud jõupingutuste tulemusena saate kindlasti vormis, saledad jalad.
