Kas teil on häbi rannale ilmuda? Kas jalad teevad pikka aega kõndides haiget? Vaid mõned sammud aitavad teil olukorda parandada. Väga lühikese aja möödudes hakkate juba tulemust tundma. Pealegi ei vabasta te mitte ainult jalad rasvast, vaid parandate ka oma tervist. Ja mis kõige tähtsam: see on tasuta, kõik sõltub teie soovist.
Juhised
Samm 1
Alustuseks on kõige tavalisem, kuid samas tõhus õppetund kükitamine. Alustada tasub viis korda päevas, kõige parem on seda teha hommikul. Kükitada tasub iga päev, lisades kõigepealt viis kükki, kolm päeva hiljem kaks ja siis olenevalt soovist ja vastupidavusest. Kuid mingil juhul ei tohiks latti langetada: "Eile tegin kolmkümmend, midagi kohutavat ei juhtu, kui täna teen kahekümne viie." Peate vähemalt hoidma teatud taset.
2. samm
Järgmine samm on sörkimine. Sörkimist ei tohiks kohe sisse lülitada, saate seda teha nädala pärast alates kükkide algusest. Jooksmine on kõige parem kas hommikul (enne kui on liiga palav) või õhtul. Soovitav on minna vee äärde sörkima - see aitab teil hinge kinni hoida ja lisab oma tegevusele lihtsalt mõningat elurõõmu. Jällegi, ärge laadige ennast kohe üles - peate alustama kümneminutilise sörkimisega ja alles siis lisama aega ja isegi väikseid junke. Iga päev jooksmine pole vajalik: kuigi see kiirendab rasvast vabanemise protsessi, võib see olla tüütu ja peate aega kokku hoidma.
3. samm
Samuti tuleks kaaluda venitamist. Ilusate jalgade jaoks on venitamine kohustuslik. Kõigepealt proovige venitada, kuni jalad hakkavad valutama, ja püsige selles asendis kümme sekundit. Järgmine kord tasub venitust suurendada, isegi taludes valu, kuid suurendades ka kannatlikkuse aega viieteistkümnele sekundile. Tasub proovida teha vasakpoolse jala, parema, põikisuunalise jne lõhestamist.
4. samm
Ja veel üks, samuti tavaline, aga ka oluline asi: toit. Ärge koormake ennast dieetidega, mis võivad tegelikult ainult hullemaks muuta. Dieet on otsus looduse vastu, sest iga inimene peab sööma normaalselt. Kuid ärge minge liiga kaugele, nimelt kuritarvitage rasvaseid toite, kiirtoitu ja muid reaktiive, mille järel rasv võib ilmneda mitte ainult jalgadel, vaid kogu kehal.
5. samm
Ja muidugi, kui teil on vaba aega, ei tohiks te pükse toolile istuda - see ei muuda teie jalgu ilusamaks. Abiks võib olla matkamine, rattasõit, koeraga jalutamine või lihtsalt tänaval kõndimine. Mida rohkem kõnnite, seda kiiremini rasv põleb. Ja värskes õhus jalutamine on ka tore.
