Selleks, et hoida jalad alati õhukesed ja ilusad, peate neid pidevalt vormis hoidma, nagu kogu keha. Ja see nõuab integreeritud lähenemist, mis koosneb tasakaalustatud toitumisest, süstemaatilisest kehalisest aktiivsusest ja veeprotseduuridest.
Juhised
Samm 1
Kui soovite jalgade lõtvuse eemaldada, eelistage kõigepealt intensiivset füüsilist tegevust. Olles viinud oma jalad soovitud vormi, peate neid vaid veidi heas vormis hoidma, pühendudes harjutustele 20 minutit kolm korda nädalas.
2. samm
Võtke arvesse, et tavaline hüppenöör, hula-rõngas, st rõngas, jalgrattasõit, sörkimine ja ujumine, aitab tselluliidi ning jalgade ja tuharate lõtvunud kudede vastu. Valige endale meelepärane treening ja tehke seda pidevalt. Pärast kuu pikkust regulaarset treeningut muutuvad jalad märgatavalt.
3. samm
Kui teile meeldivad hommikused harjutused, siis sobivad teile järgmised harjutused. Seisa jalgadel, tee 15–20 kehakõverdust ettepoole ja külgedele. Hüppa mõneks sekundiks varvastel, tee 10–15 kükki ja tee siis mõni minut puusadega ringliikumisi.
4. samm
Minge neljakäpukile, hoides peopesad ja puusad samal tasemel. Sirvige oma jalgu vaheldumisi tagasi, tõstes need maksimaalsele kõrgusele ja hoidke neid mõne sekundi jooksul ülemisest punktist.
5. samm
Istu põrandal sirutatud jalgadega ettepoole. Samal ajal pöörake mõlema jala jalgu sissepoole, samal ajal pigistades tuharat.
6. samm
Lama selili, käed puusal. Tõstke sirged jalad aeglaselt üles, hoides neid koos, ja kinnitage selles asendis 10-15 sekundit. Püüdke mitte puhata käsi põrandal.
7. samm
Lisage dieedile rohkem puuvilju, köögivilju, ürte, pähkleid. Jookide jaoks eelistage värskeid mahlasid, rohelist teed ja gaseerimata mineraalvett.
8. samm
Püüdke vähendada laastude, krutoonide, kuklite ja muude kiirtoitude hulka. Maiustusi saab asendada kuivatatud puuviljadega. Loomsete rasvade asemel kasutage näiteks taimerasvu, riietage salat oliivi- / päevalilleõliga, mitte majoneesiga. Parem on vähemalt mõnda aega praetud ja suitsutatud toidust keelduda.
9. samm
Alustage igal hommikul kontrastdušši võtmist. See äratab keha täiuslikult ja annab jõudu. Lisaks on selline dušš aja jooksul võimeline kõrvaldama peaaegu kõik nahaprobleemid, isegi venitusarmid ja lahtise naha.
10. samm
Ärge unustage olla loominguline, naeratada ja kõigesse humoorikalt suhtuda. Ümberkujundamisprogrammi saate lisada või lahutada midagi oma. Või seda kuidagi mitmekesistada. Näiteks tehke vannis lamades "jalgratas".
