On olemas arvamus, et ilusad võivad olla ainult täiesti sirged jalad. Tüdrukud, kes valivad pikad seelikud ja laiad püksid, on sageli oma jalgade suhtes keerulised ja püüavad oma "vigu" hoolikalt varjata.
Juhised
Samm 1
Kuid esiteks, mida hoolsamalt me midagi varjame, seda rohkem äratab see teiste tähelepanu. Ja teiseks, kes ütles teile, et jalad, mis ei jõua üldtunnustatud standardini, on nii kohutavad. Tegelikult on see teie tipphetk ja peaksite olema uhke oma isikupära üle.
2. samm
Niisiis, enesehinnang on tõstetud, nüüd asja juurde. Muidugi ei muuda te midagi põhimõtteliselt, kuid visuaalselt saate teha palju. Sportlik võimlemine korrigeerib jalgade kuju vastavate harjutustega ja optimaalse korduste arvuga.
3. samm
Näiteks reie mahu vähendamisel rasvade ladestamise teel tekib elastsuse mõju. Võite ka vastupidi suurendada lihasmassi. See võimaldab teil muuta nn 0- ja X-kuju.
Esimesed 2-3 nädalat on soovitatav iga harjutust teha 5–10 korda. Hiljem 15-20 korda. Aja jooksul hakkab jalgade täius kaduma, õhukesed jalad, vastupidi, täidavad. Reie ja sääre lihased muutuvad tugevamaks ning jalad näevad välja õhemad ja sirgemad.
4. samm
Jalgade sirgendamiseks on mitu harjutust. Harjutus üks: lama selili, siruta jalgu ja tõmba sokid enda poole. Järgmisena sirutage sõrmed laiali ja tehke sama. Korrake harjutust 15-20 korda.
5. samm
Teine harjutus: asend on sama, mis esimesel korral. Vajutage pikendatud sirgeid jalgu põrandale, seejärel lõdvestage põlvi kergelt painutades. Seda harjutust tuleks korrata 10 korda.
6. samm
Kolmas harjutus: lamades selili, liigutage jalgu edasi-tagasi üle põranda. Kasutage vaipa haaramiseks sõrmi. Tehke seda harjutust 15 korda.
7. samm
Neljas harjutus: asend on sama mis eelmisel korral. Käed külgedel, peopesad toetuvad põrandale. Pingutades tõmmake sirutatud jalgade varbad kõigepealt enda poole, seejärel endast eemale. Tehke kõik samamoodi, tõstke jalad ainult põrandast 10-15 cm kaugusele.
8. samm
Viies harjutus: asend on sama. Käed pea all. Tõstke veidi oma jalgu, tõmmake varbad ja kinnitage see asend mõneks sekundiks. Korrake harjutust 10 korda.
