Kas teie jalad kaotavad oma endise peenuse? Te ei saa oodata, kuni teie ellu ilmub võlur ja lahendab täis jalgade probleemi. Istuva eluviisi, vähese kehalise aktiivsuse, tasakaalustamata toitumise tõttu kaotavad jalad armu, neid koormab liigne keharasv. Mitmed soovitused aitavad neil jälle õhukesed ja hoolitsetud olla.
See on vajalik
jalakreem, dušš, bassein
Juhised
Samm 1
Kõndige värskes õhus, vähemalt 30 minutit iga päev. Kõndige ühe peatusega, kõndige trepist üles, unustage lift. Vaheldumisi kiire kõndimise ja rahuliku sammu vahel.
Köögis süüa tehes, et mitte aega raisata, seisa vaheldumisi kikivarvul ja jaluta kannul. Hoidke selg sirge ja õlad sirged.
2. samm
Harjutage jalgade rasva põletamiseks.
Lama selili. Tõstke jalad üles ja painutage põlvi. Tehke liikumisi, mis simuleerivad jalgrattasõitu. Kasutage kujuteldavaid pedaale.
Selili asend. Jalad sirutatakse põlvedest sirgeks. Sokid on tõmmatud. Tõstke ja laske sirged jalad alla.
Lama selili. Tõstke oma jalad üles nii, et kontsad ei puutuks pinda. Laiendage oma jalgu külgedele ja ühendage need risti.
Seisa tooli kõrval. Asetage käed tooli seljatoele, kükitage sirge seljaga.
Lähteasend tooli kõrval. Pange sirge jalg tooli seljatoele. Tehke painutus, sirutage käed varvasteni, ärge painutage põlve.
3. samm
Masseerige oma jalgu. Heitke selili, asetage padi või rull jalgade alla, nii et need tõusevad kõrgemale. 15 minuti pärast hõõruge vereringe ergutamiseks jalgu pahkluust põlvedeni kreemi või õliga.
4. samm
Tehke veemassaaž jalgadele. Liigutage dušijuga jalgadelt reitele ringjate liigutustega. Vahetage vesi mitu korda jahedast kuumaks. See tugevdab veresooni, parandab jalgade välimust.
