Pole tähtis, mil viisil on teie küljed ja kõht mahu suurenenud. Need võivad olla mõjuvad põhjused - rasedus või haigus. Või võib-olla banaalne ülesöömine ja laiskus. Igal juhul on aeg oma keha korda teha.
Juhised
Samm 1
Alustuseks lõpetage saiakeste, praetud ja rasvaste toitude söömine. See piirab lihtsate süsivesikute tarbimist, mida praegu pole vaja, ja vähendab dieedi kalorisisaldust. Keha hakkab lagundama omaenda rasvavarusid, mis toob kahtlemata kaasa kehakaalu languse.
2. samm
Pange reegliks teha kõhulihaste tugevdamiseks iga päev lihtsaid harjutusi. Selleks kulub 5–10 minutit ja tulemus on nähtav pärast paarinädalast regulaarset treeningut.
1. harjutus.
Lama põrandal põlved kõverdatud ja käed pea all. Sirutuge vaheldumisi parema küünarnukiga vasaku põlve ja vasaku küünarnukiga paremale. Korda 20-30 korda.
Järgmised kolm harjutust jagatakse lamades.
2. harjutus.
Olles pannud käed mööda keha, tõsta põlvedest kõverdatud jalad ülespoole, püüdes rinnuni jõuda. Tehke 20-30 komplekti.
3. harjutus.
Tuttav kõigile lapsepõlvest pärit "rattast" - keerake "pedaale" 2-3 minutit.
4. harjutus.
Käed pea all, tõstke sirged jalad üles - suurepärane harjutus alakõhu jaoks. Korda 20-30 korda.
5. harjutus.
Püsti, pane käed puusadele ja painuta keha vasakule ja paremale. Korda 50 korda. Esialgu on sportimine keeruline, kuid üsna varsti harjud ja naudid harjutust.
3. samm
Suurepärane abimees võitluses üleliigsete sentimeetritega vöökohas on vaakummassaaž. Saate seda ise teha. Silikoonpurke saate osta igast apteegist. Nende komplektis leiate massaaži ajal toimingute järjestuse kirjelduse. Selle tehnoloogia efektiivsus on väga kõrge, kuna vaakumi abil meelitab verd naha pinnale, hävitades teel rasva ladestumist. Ainult mingil juhul ei tohiks naised kriitilistel päevadel purke kasutada. Seda tüüpi massaaž võib verejooksu esile kutsuda.
4. samm
Sõltuvalt sellest, kui palju lisakilo on taljele kogunenud, aitavad need näpunäited kellelgi nendega varem toime tulla, kellelgi hiljem. Kuid kaalu kaotamine pole sugugi kahe päeva küsimus. Tee figuuri täiuslikkuseni on üsna pikk. Peaasi, et meelt ei heidetaks ja tagasi ei pöörataks. Ja siis on kõigil väga varsti hea meel teid uue, õhuke ja kerge välimusega näha.
