Kevad on juba ukse ees ja koputab kannatamatult uksele. See tähendab, et on aeg keha rannahooajaks valmis seada. Kuidas? Fitnessi kaudu. Lisaks keha kujundamisele saate hoogu erksust ja head tuju.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peate valima spordiklubi. See võib asuda kodu või töö kõrval (peaasi, et sinna jõudmiseks polnud liiga kaugel, muidu võtab tee palju energiat). On soovitav, et klubil oleks võimalus individuaalseks ja rühmatreeninguks, esitletakse erinevaid sobivuse alasid.
2. samm
Kui valik on tehtud, pidage nõu treeneriga. Põhiharjutuste õppimiseks ja nende õigeks tegemiseks võib vaja minna mõnda isiklikku seanssi.
Treener räägib teile klubis olevatest simulaatoritest, õpetab neid kasutama.
Kuulake hoolikalt tema nõuandeid, sest valesti tehtud harjutused võivad teid kahjustada.
3. samm
Et treening oleks efektiivne, peate ühendama südame- ja jõutreeningu. Kardio (jooksulint, velotrenažöör, stepper) aitab teil vabaneda liigsest rasvast ja jõukoormused treenivad teie lihaseid.
4. samm
Minge julgelt rühmatrennidesse. Need võivad olla väga huvitavad.
Algajatele on jooga, venitamine ja pilates hea valik. Need treeningud on piisavalt rahulikud, nii et need sobivad inimestele, kes pole kunagi sporti teinud. Klassiruumis töötatakse välja peamised lihasrühmad, keha muutub paindlikumaks.
