Hommikused harjutused sobivad igas vanuses ja vormis inimestele. Sellise laadimise kompleksidesse kuuluvad harjutused on väga lihtsad, kasulikud ja tõhusad. Muutes hommikused harjutused oma igapäevarutiini osaks, saate end pikka aega jõulise ja tõhusana hoida.
Milleks on mõeldud hommikused harjutused?
Hommikused harjutused hõlmavad spetsiaalseid harjutuste komplekte, mida tehakse hommikul kohe pärast ärkamist. Sellise laadimise eesmärk on suurendada elujõudu ja valmistada keha ette eelseisvaks füüsiliseks koormuseks, kiiresti tavaliste tegevustega tegeleda. Spetsialistide välja töötatud võimlemisharjutuste kompleksid sobivad ideaalselt nii väga noortele kooliõpilastele kui ka eakatele, nii meestele kui naistele.
Hommikune võimlemine võimaldab hoida keha heas töökorras, normaliseerida tervist ja jõudu. Selleks, et harjutus oleks võimalikult tõhus, tuleks võimlemist alustada rahulikus olekus. Parim on teha hommikusi harjutusi väljas värske õhu käes või ventileeritavas kohas. Riided ja jalatsid peaksid olema mugavad ja liikumisvabad.
Harjutuste sooritamisel on oluline õigesti hingata, mõõtes sooritatud liigutustega sisse- ja väljahingamise rütmi.
Parim on lõpetada võimlemine veeprotseduuridega: käia duši all või vähemalt pühkida niiske rätikuga. Võimalike ülekoormuste vältimiseks peate kompleksi käigus jälgima oma heaolu, kontrollima pulssi. Kui on väsimuse märke, peaksite lõpetama harjutuste tegemise, asendades need kerge kõndimisega. Et keha ei harjuks samade liikumistega, on soovitatav harjutuskomplekse aeg-ajalt muuta.
Hommikused harjutused kehale ja hingele
Hommikused harjutused on paljuski kasulikud. Sellel on kasulik mõju nii kehale tervikuna kui ka selle üksikutele organitele ja süsteemidele. Hommikuti sooritatavate harjutuste abil saate kujundada suurepärase kehahoia, arendada lihaskiude ning normaliseerida hingamis- ja närvisüsteemi. Harjutus aitab parandada südame ja veresoonte aktiivsust ning üldiselt aktiveerib kogu keha.
Hommikutundidel on vaja teha võimlemist. Pärast und pole inimene sugugi valmis koormusteks, mis teda päeva jooksul ootavad. Öösel vere liikumine anumates aeglustub, südamelöögi rütm väheneb. See letargia mõjutab ka närvisüsteemi, vähendades reaktsioonikiirust ja vaimset tegevust.
Hommikuste harjutuste poolt kehale pakutav energialaeng võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt viia keha töökorda.
Kui jätate võimlemise igapäevarutiinist välja, siis võib keha taastamine ja selle normaalseks muutmine võtta mitu tundi. Teisisõnu, ilma treenimiseta tunnete kogu tööpäeva esimese poole jooksul letargiat, unisust ja apaatiat. Isegi pärast lühikest pooletunnist hommikuvõimlemist tunnete end hommikusöögiks mitte ainult rõõmsameelsena, vaid saate ka hea tujuga kiidelda.
